Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golf Rok Kaç Kalori?
Çikolata kaplamalı gofret/bar tarzı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Golf Rok (35 g) 184 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 9.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 50.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golf Rok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
184
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Golf Rok besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.97 g | 25% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Golf Rok Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 184 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 105 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 184 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 263 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 263 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 368 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golf Rok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golf Rok nedir?
Golf Rok, içi gofret katmanlarından oluşan, dışı çikolatayla kaplı paketli bir atıştırmalıktır. Bar biçiminde satılır; içeriğin ayrıntıları ve oranları ambalaja göre değişebileceğinden kesin içerik için ürün paketini esas alın.
Golf Rok'un içindeki gofret neden bazen yumuşar?
Golf Rok'un gofreti nem aldığında çıtırlığını kaybedebilir. Ambalaj açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak dokusunu korumaya yardımcı olur; nemli ortam ve açıkta bekletmek gofreti yumuşatabilir.
Golf Rok sıcak havada erir mi?
Evet, Golf Rok'un çikolata kaplaması sıcakta yumuşayabilir veya eriyebilir. Doğrudan güneş ışığından ve sıcak araç içi gibi yerlerden uzak tutun; eriyip yeniden katılaşması kaplamanın görünümünü ve dokusunu değiştirebilir.
Golf Rok açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Golf Rok'u açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Gofret nemi ve çevredeki kokuları çekebileceği için açıkta bırakmayın; sıcak ortamda çikolata kaplaması da kolayca yumuşar.
Golf Rok'un çikolata kaplaması neden beyazlaşır?
Golf Rok'un çikolatasındaki beyaz tabaka çoğunlukla sıcaklık değişimiyle yağın yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Bu görünüm tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ancak kötü koku, nemlenme veya ambalaj hasarı varsa tüketmeyin.
Golf Rok her gün yenir mi?
Golf Rok'u her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur. Çikolata kaplı gofret türü, ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; günlük beslenmenin temelini oluşturacak bir yiyecek değil, keyif amaçlı küçük bir seçenektir.
Golf Rok çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Golf Rok çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir; ancak her gün verilen bir atıştırmalık olmaması iyi olur. Sıcakta çikolatası eriyebileceğinden çantada serin tutulmasına dikkat edin.
Golf Rok çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Golf Rok çay veya kahvenin yanında yenebilir; çıtır gofret ve çikolata kaplaması sıcak içeceklerle uyum sağlar. Kahvaltı yerine değil, çay saatinde küçük bir atıştırmalık olarak düşünün.
Golf Rok tok tutar mı?
Golf Rok uzun süre tok tutan bir atıştırmalık değildir. Gofret ve çikolata kısa süreli enerji sağlasa da tek başına dengeli bir ara öğün oluşturmaz; daha uzun süre tok kalmak için yoğurt veya meyve gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Golf Rok kilo aldırır mı?
Golf Rok tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkı sağlayabilir. Porsiyonu küçük tutup ara sıra yemek, onu düzenli ve farkında olmadan atıştırmaktan daha kolay yönetilebilir.
Golf Rok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Golf Rok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golf Rok Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golf Rok Nedir?
Golf Rok, gofret katmanlarının çikolata kaplamasıyla bir araya geldiği paketli, bar tipi bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusu ve tatlı çikolata tadı, onu öğün yerine değil kısa bir atıştırmalık olarak tercih edilen ürünlerden biri yapar.
Türkiye’de kahve molasında ya da çayın yanında yenebilir; çantada veya çekmecede bulundurmak da pratiktir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız tek parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Golf Rok Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golf Rok İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golf Rok Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golf Rok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golf Rok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 168:1
İdeal 4:1 üzerinde (168:1).
Golf Rok ile Karşılaştır
Golf Rok Gibi Besinler
Golf Rok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.