Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ğolen Mix Kaç Kalori?
Çeşitli tahıllar, kuruyemişler ve kuru meyveler karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ğolen Mix (80 g) 336 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 8 g protein, 12.8 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ğolen Mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
336
KCAL / 80G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
Ğolen Mix besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ğolen Mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 160 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ğolen Mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ğolen Mix nedir, içinde neler bulunur?
Ğolen Mix, tahıllar, kuruyemişler ve kuru meyvelerden oluşan bir karışımdır. İçeriğin tam türleri ve oranları ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir meyveyi veya tahılı içerdiğini varsaymayın.
Ğolen Mix nasıl tüketilir?
Ğolen Mix’i genellikle doğrudan, pişirmeden tüketebilirsiniz. Kahvaltıda yoğurtla veya sütle karıştırabilir, ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz; ürünün pişirme gerektirip gerektirmediği konusunda ambalajdaki talimatı izleyin.
Ğolen Mix kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ğolen Mix kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya sütle bir kâsede karıştırmak pratik bir seçenektir; karışımdaki kuruyemiş ve kuru meyveler farklı dokular ve tatlar katar.
Ğolen Mix nasıl saklanır?
Ğolen Mix’i serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem, kurutulmuş meyvelerin yapışmasına ve karışımın tazeliğini kaybetmesine yol açabilir.
Açılmış Ğolen Mix ne kadar dayanır?
Açılmış Ğolen Mix’in dayanma süresi ürünün ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır. Pakette belirtilen tüketim talimatlarını izleyin; kuru ve hava almayan bir kapta tutun, koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Ğolen Mix müsliyle aynı şey mi?
Hayır, Ğolen Mix müsliyle mutlaka aynı şey değildir. İkisi de tahıl, kuruyemiş ve kuru meyve içerebilir; ancak müsli genellikle belirli bir kahvaltılık karışım türünü ifade eder ve içerikler üründen ürüne değişir.
Ğolen Mix yoğurtla yenir mi?
Evet, Ğolen Mix yoğurtla yenebilir. Servis etmeden hemen önce eklemek karışımdaki tahılların ve kuruyemişlerin daha gevrek kalmasına yardımcı olur; yumuşak tercih ediyorsanız önceden karıştırıp bekletebilirsiniz.
Ğolen Mix evde yapılabilir mi?
Evet, Ğolen Mix benzeri bir karışımı evde tahılları, kuruyemişleri ve kuru meyveleri bir araya getirerek hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri ve oranları damak tadınıza göre seçebilir, tazeliği korumak için küçük miktarlarda yapabilirsiniz.
Ğolen Mix kilo aldırır mı?
Ğolen Mix tek başına kilo aldırmaz; ancak kuru meyve ve kuruyemiş içeren karışımlar küçük bir hacimde yoğun enerji sağlayabilir. Porsiyonu kâseye koyup yemek, paketten kontrolsüzce atıştırmaktan daha kolay ölçüm sağlar.
Diyabeti olanlar Ğolen Mix yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Ğolen Mix yiyebilir, ancak kuru meyveler ve tahıllar kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden, kendi bakım ekibinizin önerilerini izleyin.
Ğolen Mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
2.24mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Ğolen Mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ğolen Mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ğolen Mix Nedir?
Ğolen Mix, tahıllar, kuruyemişler ve kuru meyvelerin bir araya getirildiği bir karışımdır. İçindeki tahıl ve meyvelerin türü ürüne göre değişebilir; bu yüzden paketteki içindekiler listesine göz atabilirsiniz.
Çıtır ve yumuşak dokuları, kuru meyvelerin tatlılığıyla buluşturur. Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla ya da sütle, çay yanında atıştırmalık olarak veya yürüyüşe çıkarken yanınıza alarak tüketebilirsiniz. Yoğurt ve taze meyveyle bir kâsede sunmak da kolay bir seçenektir.
Karışım enerji ve lif sağlar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için ölçülü miktarda kullanıp sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Ğolen Mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ğolen Mix İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ğolen Mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ğolen Mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ğolen Mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.44g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Ğolen Mix ile Karşılaştır
Ğolen Mix Gibi Besinler
Ğolen Mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.