Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Golden Ebi Roll Kaç Kalori?
Çıtır karidesli kızarmış suşi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Golden Ebi Roll (180 g) 428 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 14 g protein, 16 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 31.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Golden Ebi Roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
428
KCAL / 180G
Karbonhidrat
56.2g
· 20% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 13% · Yağ 34%
Golden Ebi Roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.66 g | 13% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 783 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 56.2 g | 20% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Golden Ebi Roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 4 adet (küçük) | 110 g | 262 kcal |
| 6 adet (orta) | 180 g | 428 kcal |
| 8 adet (büyük) | 240 g | 571 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 643 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 714 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 360 g | 857 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Golden Ebi Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Golden Ebi Roll'un içinde ne olur?
Golden Ebi Roll genellikle sushi pirinci, nori ve tempura kaplanıp kızartılmış karidesle hazırlanır. Avokado, salatalık ve soslar tarife göre eklenebilir; bu nedenle içerik restorana göre değişir.
Golden Ebi Roll'daki karides çiğ mi?
Hayır, Golden Ebi Roll'daki karides genellikle tempura hamuruna bulanıp kızartılarak pişirilir. Yine de sipariş verdiğiniz yerde farklı bir tarif kullanılabileceğinden emin olmak için içeriğini sorabilirsiniz.
Golden Ebi Roll'daki “ebi” ne demek?
“Ebi”, Japoncada karides anlamına gelir. Golden Ebi Roll adındaki bu ifade, rulonun temel malzemesinin karides olduğunu belirtir; “golden” ise çoğunlukla kızarmış, altın renkli dış kaplamayı anlatır.
Golden Ebi Roll acı mı?
Golden Ebi Roll tek başına genellikle acı değildir; karides, pirinç ve nori tadı öne çıkar. Ancak üzerine acılı mayonez veya başka bir baharatlı sos eklenmişse tadı acı olabilir, bu yüzden sosunu sorabilirsiniz.
Golden Ebi Roll neden bekleyince yumuşar?
Golden Ebi Roll bekledikçe tempura kaplaması pirinçten ve iç malzemelerden gelen nemi çektiği için çıtırlığını kaybeder. Daha çıtır kalması için gelir gelmez tüketin ve sosu varsa batırarak kullanın.
Golden Ebi Roll evde çıtır çıtır nasıl yapılır?
Golden Ebi Roll'u evde daha çıtır yapmak için karidesi ince tempura hamuruna bulayıp kızgın yağda kızartın, ardından ruloya ekleyin. Pirinci ve diğer malzemeleri önceden hazırlayıp ruloyu kızartma sonrasında birleştirin.
Golden Ebi Roll sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Golden Ebi Roll genellikle oda sıcaklığına yakın veya hafif serin servis edilir; içindeki kızarmış karides ise yeni hazırlanmışsa ılık olabilir. Pirinci ve rulonun tamamını ısıtmak geleneksel sunum biçimi değildir.
Golden Ebi Roll hangi soslarla yenir?
Golden Ebi Roll çoğunlukla soya sosuyla, isteğe bağlı olarak wasabi ve turşu zencefille yenir. Bazı restoranlar üzerine tatlı, baharatlı ya da mayonez bazlı soslar ekler; sosu ayrıca istemek rulonun çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Golden Ebi Roll'un kalanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Golden Ebi Roll'un kalanını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve en geç ertesi gün tüketin. İçinde pişmiş deniz ürünü ve pirinç bulunduğundan, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ruloları yemeyin.
Hamilelikte Golden Ebi Roll yenir mi?
Karidesi tamamen pişmiş, taze hazırlanmış ve uygun sıcaklıkta saklanmış Golden Ebi Roll hamilelikte yenebilir. Çiğ deniz ürünü içeren bir tarif olmadığını ve ürünün bekletilmediğini doğrulayın; emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Golden Ebi Roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.76µg · 32% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
E Vitamini
2.07mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
783mg · 34% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Golden Ebi Roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Golden Ebi Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Golden Ebi Roll Nedir?
Golden Ebi Roll, çıtır kızarmış karidesin sushi pirinciyle rulo hâline getirildiği, Japon esintili bir sushi çeşididir; “ebi” Japoncada karides anlamına gelir. Dışı kızarmış karidesle veya çıtır bir kaplamayla hazırlanabilir, içi ve sarımı mekâna göre değişebilir.
Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında ya da paket siparişte, soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle sunulur; paylaşmak için ortaya söyleyebilir veya tek başına yiyebilirsiniz. Pirinç nedeniyle karbonhidratı belirgindir; kızartma da yağını artırır. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Golden Ebi Roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Golden Ebi Roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Golden Ebi Roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Golden Ebi Roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Golden Ebi Roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.84g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Golden Ebi Roll ile Karşılaştır
Golden Ebi Roll Gibi Besinler
Golden Ebi Roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.