Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Gölçek Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gölçek Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gölçek Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Gölçek Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gölçek Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gölçek Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gölçek Protein Tozu nasıl hazırlanır?
Gölçek Protein Tozu’nu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ardından eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Gölçek Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Gölçek Protein Tozu’nu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz; belirleyici olan gün içindeki toplam protein alımınızdır. Antrenman sonrasında kullanmak pratik olabilir, ancak hemen içmeniz şart değildir.
Gölçek Protein Tozu kilo aldırır mı?
Gölçek Protein Tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız enerjiyle harcadığınız enerji arasındaki dengeye bağlıdır. Öğünlerinize ek olarak düzenli kullanmak günlük enerji alımınızı artırabilir.
Gölçek Protein Tozu suyla mı sütle mi içilir?
Gölçek Protein Tozu’nu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir karışım sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Ürünün süt alerjeni içerdiğini unutmayın.
Gölçek Protein Tozu yoğurda eklenir mi?
Evet, Gölçek Protein Tozu’nu yoğurda karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için azar azar ekleyip iyice karıştırın; kıvam koyulaşırsa biraz su veya süt ilave edebilirsiniz.
Gölçek Protein Tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Gölçek Protein Tozu’nu pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıtınca protein kaybolmaz, ancak hamurun kıvamı ve tadı değişebilir; bu nedenle tarifteki unun bir kısmının yerine kullanıp sıvı miktarını ayarlayın.
Gölçek Protein Tozu günde kaç kez kullanılmalı?
Gölçek Protein Tozu için herkesin uyması gereken sabit bir kullanım sayısı yoktur; ihtiyaç, beslenmenizden aldığınız protein miktarına göre değişir. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bunu günlük beslenmenize ek porsiyonlar olarak düşünün.
Gölçek Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Gölçek Protein Tozu’nu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almasını önlemek için ıslak kaşık kullanmayın ve son tüketim tarihini ambalajından kontrol edin.
Gölçek Protein Tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Gölçek Protein Tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar; ancak çeşitli bir öğünde bulunan lif ve diğer besin öğelerini tek başına karşılamaz.
Gölçek Protein Tozu böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?
Böbrek hastalığınız varsa Gölçek Protein Tozu’nu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalığında protein gereksinimi kişiye göre değişebilir; bu yüzden genel kullanım önerileri sizin durumunuza uygun olmayabilir.
Gölçek Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Gölçek Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gölçek Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gölçek Protein Tozu Nedir?
Gölçek Protein Tozu, içeceklere ve yiyeceklere eklenmek üzere hazırlanmış, süt kaynaklı protein içeren paketli bir tozdur. Genellikle su veya sütle karıştırılarak hazırlanır; bir porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Tadının ve aromasının ne kadar belirgin olduğu ürünün çeşidine göre değişebilir, karıştırıldığında içeceğe daha yoğun, hafif kremamsı bir kıvam verir.
Kahvaltıda yulafınıza ya da evde hazırladığınız smoothie’ye ekleyebilir, spor sonrası da pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; sütle veya yoğurtla karıştırırsanız daha doyurucu olur. Günlük öğünlerin yerine değil, beslenmenizi tamamlayan bir ürün olarak düşünün.
Gölçek Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gölçek Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gölçek Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gölçek Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gölçek Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gölçek Protein Tozu ile Karşılaştır
Gölçek Protein Tozu Gibi Besinler
Gölçek Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.