Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, fıstık ezmeli, paketli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gofrik fıstık ezmeli protein bar (50 g) 309 kaloridir. 100 gramında 618 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 30.3 g protein, 10.5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 140 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
309
KCAL / 50G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
30.3g
· 61% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 42% · Yağ 33%
Gofrik fıstık ezmeli protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 309 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 30.3 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Gofrik fıstık ezmeli protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 309 kcal |
| ½ paket (yarım) | 25 g | 155 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 216 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 309 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 618 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 618 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 618 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gofrik fıstık ezmeli protein barın bir tanesinde ne kadar protein var?
Orta boy bir porsiyon yaklaşık 50 g kabul edildiğinde yaklaşık 30 g protein sağlar. Bu miktar, verilen 100 g değerinden hesaplanmıştır; barın gerçek ağırlığı farklıysa protein miktarı da değişir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
İki zamanda da yenebilir; antrenmandan sonra pratik bir proteinli atıştırmalık olur. Fıstık ezmesinden gelen yağ nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar kahvaltının yerini tutar mı?
Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein ve lif sağlar, ancak kahvaltıyı meyve, yoğurt veya başka besinlerle tamamlamak daha doyurucu ve çeşitli bir öğün oluşturur.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; planınıza uygun bir porsiyon, proteinli bir ara öğün olarak kullanılabilir. Enerjisi yoğun olduğundan, farkında olmadan fazladan atıştırmak günlük alımı artırabilir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Düşük glisemik indeks bilgisi tek başına kan şekeri etkisini belirlemez; bar karbonhidrat da içerir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmek, kişisel kan şekeri planına uymak gerekir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Protein içeriği yüksektir ve pratik bir seçenek olabilir; ancak ultra işlenmiş bir üründür. Günlük beslenmenin temelini oluşturmak yerine ara sıra veya ihtiyaç duyduğunuzda tercih etmek daha uygundur.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakta bırakmak yumuşamasına veya dokusunun bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Gofrik fıstık ezmeli protein barı sahurda yemek uygun mu?
Sahurda pratik bir ek olabilir, ancak tek başına uzun süreli ve dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına su ve yoğurt, yumurta ya da meyve gibi başka besinler ekleyin.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar çayla yenir mi?
Evet, çayla birlikte atıştırmalık olarak yenebilir. Çay barın proteinini değiştirmez; ancak çay öğünün veya suyun yerini tutmadığından yanında su içmeyi de unutmayın.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar her gün yenir mi?
Her gün yenmesi zorunlu değildir. Kolay taşınan bir ara öğün olarak kullanılabilir, ancak farklı besin kaynaklarına da yer vermek ve ürünü ana öğünlerin yerine koymamak iyi bir yaklaşımdır.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 309 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Nedir?
Gofrik fıstık ezmeli protein bar, fıstık ezmesi lezzetini pratik bir atıştırmalık formunda sunan paketli bir protein barıdır. Çantaya atıp yanınızda taşıyabilir, öğün aralarında ya da dışarıdayken hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Fıstık ezmesinin belirgin, yoğun tadı barın tok ve doyurucu hissiyle öne çıkar; kahve veya çayın yanında da iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 60,53 gram protein bulunur. Daha küçük bir porsiyon istiyorsanız yaklaşık 50 gramlık bir parça tercih edebilir; daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.65g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Gofrik fıstık ezmeli protein bar ile Karşılaştır
Gofrik fıstık ezmeli protein bar Gibi Besinler
Gofrik fıstık ezmeli protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.