Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gofretli süt Kaç Kalori?
Süt ve gofret kombinasyonu; kalsiyum sağlar, enerji yoğun ve şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gofretli süt (230 g) 294 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 38.6 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 12 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gofretli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 230 g
294
KCAL / 230G
Karbonhidrat
38.6g
· 14% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Gofretli süt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (230 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.21 g | 31% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 38.6 g | 14% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gofretli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 230 g | 294 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 15 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 31 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 307 kcal |
| 1 paket (küçük) | 260 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gofretli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gofretli süt nasıl yapılır?
Gofretli süt, süte parçalanmış gofret eklenerek hazırlanır. Soğuk sütü kaseye veya bardağa alın, gofreti üzerine kırın ve çıtır kalmasını istiyorsanız hemen servis edin; yumuşak seviyorsanız birkaç dakika bekletin.
Gofretli süt soğuk mu, sıcak mı içilir?
Gofretli süt soğuk sütle de ılık sütle de hazırlanabilir; genellikle soğuk servis edildiğinde gofret daha geç yumuşar. Sıcak süt kullanırsanız gofret kısa sürede dağılabilir, bu yüzden servis etmeden hemen önce ekleyin.
Gofretli sütte gofret neden yumuşar?
Gofret, sütten nem çektiği için bekledikçe yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Gofretli sütü kıtır dokuda seviyorsanız gofreti yemeden hemen önce ekleyin; daha kaşıklık, yumuşak bir kıvam için birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Gofretli süt için hangi gofret kullanılır?
Gofretli süt için sade, kakaolu veya fındıklı gofret kullanabilirsiniz; seçim tadı ve tatlılık düzeyini değiştirir. Gofret zaten şekerli olduğundan, daha hafif tat isteyenler sade gofret ve şekersiz süt tercih edebilir.
Gofretli süt çocuklara verilir mi?
Gofretli süt, süt ve gofreti ayrı ayrı tüketebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Gofret ilave şeker içerir; küçük çocuklarda gofreti ufalayın, yaşına uygun parçalar kullanın ve bunu düzenli bir öğünün yerine koymayın.
Gofretli süt kahvaltıda yenir mi?
Gofretli süt kahvaltıda hızlı ve tatlı bir seçenek olabilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yumurta veya meyve gibi farklı besinler sunabilirsiniz.
Gofretli süt önceden hazırlanır mı?
Gofretli sütü önceden hazırlamak mümkün olsa da gofret bekledikçe sütü çeker ve yumuşar. Önceden yalnızca sütü soğutup gofreti ayrı tutun; ikisini servis etmeden hemen önce birleştirin.
Gofretli süt laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, gofretli süt laktozsuz sütle hazırlanabilir; bu değişiklik süt içindeki laktozu azaltır, gofretin içeriğini değiştirmez. Gofretin de laktoz içerip içermediği ürüne göre değişebileceğinden, laktoza hassassanız iki bileşeni ayrı değerlendirin.
Gofretli sütü daha az tatlı yapmak mümkün mü?
Evet, gofretli sütü daha az tatlı yapmak için ilave şeker veya şurup eklemeyin ve sade gofret seçin. Gofretin kendi şekeri yine süte geçeceğinden, tatlılığı azaltmak için gofret miktarını da düşürebilirsiniz.
Gofretli süt artarsa nasıl saklanır?
Gofretli süt artarsa kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin; bekledikçe gofret lapa olur. En iyi doku için artan sütü gofretten ayrı saklayıp yeni gofreti servis sırasında ekleyin.
Gofretli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.97µg · 40% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Biotin
4.14µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
248mg · 35% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Gofretli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gofretli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (230 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gofretli süt Nedir?
Gofretli süt, soğuk ya da ılık sütün bütün veya parçalanmış gofretle birlikte tüketildiği pratik bir ara öğündür. Başlı başına köklü bir yöresel tariften çok, evde kolayca hazırlanan tatlı bir eşleşme olarak düşünülebilir.
Gofret süte batırılarak yumuşatılabilir ya da kıtır kalması için servis etmeden hemen önce eklenebilir. Türkiye’de çocuklara ara öğünde, okul sonrası veya canınız tatlı istediğinde sunulur; kahvaltıda da tercih edilebilir. Süt protein ve kalsiyum sağlarken gofret enerji ve ilave şeker getirir. Daha hafif bir seçenek için sade süt kullanıp gofret miktarını azaltabilirsiniz.
Gofretli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gofretli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gofretli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gofretli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gofretli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Gofretli süt ile Karşılaştır
Gofretli süt Gibi Besinler
Gofretli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.