Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret katmanları arasında fıstık kreması dolgulu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı gofret (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıstıklı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 5% · Yağ 49%
Fıstıklı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 104 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı gofretin içinde neler bulunur?
Fıstıklı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına sürülen fıstık kremasıyla hazırlanır. Ürüne göre krema; fıstığın yanı sıra şeker, bitkisel yağ ve aroma vericiler içerebilir.
Fıstıklı gofrette gerçekten Antep fıstığı var mı?
Bazı fıstıklı gofretlerde öğütülmüş Antep fıstığı bulunur, bazılarında ise fıstık aroması veya daha az miktarda fıstık kullanılır. Fıstığın üründeki payı markaya göre değişir.
Fıstıklı gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Fıstıklı gofret havadaki nemi çektiğinde yumuşar; gofret katmanları nemi hızla emer. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtırlığının kısa sürede azalmasına yol açabilir.
Fıstıklı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı gofreti açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı nem oluşturabileceğinden gofretin dokusunu bozabilir; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Fıstıklı gofret nasıl yapılır?
Fıstıklı gofretin ince hamur katmanları pişirilip soğutulur, ardından aralarına fıstıklı krema sürülerek üst üste dizilir. Üretimde katmanların çıtır kalması için krema ve gofretin nem dengesi önemlidir.
Fıstıklı gofret çayla yenir mi?
Evet, fıstıklı gofret Türkiye’de çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı kreması şekersiz çayla iyi dengelenir; kahveyle de servis edilebilir.
Fıstıklı gofret dondurucuya konur mu?
Fıstıklı gofreti dondurmak genellikle gerekmez ve çözüldüğünde dokusu bozulabilir. Paketi dondurucudan çıkarınca oluşan yoğuşma gofret katmanlarını yumuşatabileceğinden, taze ve kuru şekilde saklamak daha uygundur.
Fıstıklı gofret sıcakta erir mi?
Evet, fıstıklı gofretin içindeki krema sıcak ortamda yumuşayabilir ve katmanlar birbirine yapışabilir. Özellikle çikolata kaplı çeşitleri doğrudan güneşten ve ısı kaynaklarından uzakta tutun.
Fıstıklı gofret diyabeti olanlar için uygun mu?
Fıstıklı gofret şekerli bir tatlıdır ve kan şekerini yükseltebilir; porsiyon miktarı ve yanında tüketilen yiyecekler de önem taşır. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Fıstıklı gofret kilo aldırır mı?
Fıstıklı gofret sık ve fazla miktarda yenirse günlük enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek, onu alışkanlık hâlinde atıştırmak yerine ara sıra tüketmenizi kolaylaştırır.
Fıstıklı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Fıstıklı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı gofret Nedir?
Fıstıklı gofret, ince ve kıtır gofret katmanlarının arasına sürülen fıstık kremasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Paketli olarak satılır; Türkiye’de fıstık denince çoğunlukla Antep fıstığı akla gelse de ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Katmanları hafifçe kırılır, iç dolgusu ise tatlı ve yumuşaktır. Kahvaltıdan çok çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da ikramlık olarak tercih edilir. Enerjisi yoğun ve lif oranı düşüktür; 100 gramı 520 kalori içerir. Tatlı isteğinizi küçük bir parçayla karşılamak isterseniz sade kahvenin veya şekersiz çayın yanında sunabilirsiniz.
Fıstıklı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Fıstıklı gofret ile Karşılaştır
Fıstıklı gofret Gibi Besinler
Fıstıklı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.