Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır, fıstık aromalı gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı gofret (22 g) 117 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 34.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstıklı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
117
KCAL / 22G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 6% · Yağ 50%
Fıstıklı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 11 g | 58 kcal |
| 1 paket (mini) | 22 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 186 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 233 kcal |
| 1 paket (küçük) | 44 g | 233 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 350 kcal |
| 1 paket (orta) | 66 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı gofretin içinde neler bulunur?
Fıstıklı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki fıstık aromalı kremadan oluşur. Kremada şeker ve yağ da bulunabilir; ürünün tam içeriği markaya göre değişir.
Fıstıklı gofret gerçek Antep fıstığı içerir mi?
Bazı fıstıklı gofretlerde Antep fıstığı bulunur, bazılarında ise fıstık aroması veya farklı bir fıstık ezmesi kullanılır. Gerçek Antep fıstığı içerip içermediğini anlamak için ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Fıstıklı gofret nasıl yapılır?
Fıstıklı gofret, ince hamur katmanlarının pişirilip aralarına fıstıklı krema sürülmesiyle yapılır. Katmanlar üst üste dizilir ve kesilerek porsiyonlara ayrılır; evde hazır gofret yapraklarıyla benzer bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
Fıstıklı gofret ile waffle aynı şey midir?
Hayır, fıstıklı gofret ile waffle aynı şey değildir. Gofret, ince ve çıtır katmanlardan oluşan paketli bir tatlıdır; waffle ise genellikle kalın hamurun özel kalıpta pişirilmesiyle hazırlanır ve üstüne malzeme eklenerek servis edilir.
Fıstıklı gofret neden yumuşar?
Fıstıklı gofret, havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta saklayın; açıkta bırakmak gofret katmanlarının kısa sürede gevrekliğini yitirmesine yol açabilir.
Fıstıklı gofret çay yanında yenir mi?
Evet, fıstıklı gofret çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı tadı ve çıtır dokusu çayla iyi gider; ancak gofret ufalanabileceğinden servis etmeden hemen önce paketten çıkarmak daha pratiktir.
Fıstıklı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıstıklı gofreti açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak çıtır dokusunu korumaya yardımcı olur.
Fıstıklı gofret dondurucuya konur mu?
Fıstıklı gofret dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan bir ambalaja koyun ve açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Fıstıklı gofret kilo aldırır mı?
Fıstıklı gofret sık ve fazla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ içeren yoğun bir atıştırmalıktır. Daha seyrek tüketmek ve miktarını sınırlamak, günlük enerji alımını dengelemeyi kolaylaştırır.
Fıstıklı gofret diyabeti olanlar için uygun mudur?
Fıstıklı gofret karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyona ve yanında tükettikleri yiyeceklere dikkat etmelidir. Kan şekeri yönetim planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Fıstıklı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.46mg · 3% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Demir
0.46mg · 3% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Fıstıklı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı gofret Nedir?
Fıstıklı gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının arasına fıstık aromalı bir krema konularak hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de genellikle tekli paketlerde satılır; kahvaltılık değil, çay ya da kahve yanında gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilir. Katmanları çıtır, iç dolgusu ise yumuşak ve tatlıdır; fıstık tadı ürüne belirgin bir aroma verir.
Enerjisi yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 530 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayla yetinebilir, yanına şekersiz çay veya kahve alabilirsiniz.
Fıstıklı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 106:1
İdeal 4:1 üzerinde (106:1).
Fıstıklı gofret ile Karşılaştır
Fıstıklı gofret Gibi Besinler
Fıstıklı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.