Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gofret bar Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır, çikolata kaplı gofret atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gofret bar (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 49 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gofret bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Gofret bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.55 g | 23% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Gofret bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gofret bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gofret bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Gofret bar, çikolata kaplaması ve tatlı dolgusu nedeniyle günlük beslenmede temel bir atıştırmalık değil, ara sıra tüketilecek bir tatlıdır. Çıtır gofret katmanları onu hafif hissettirse de şeker ve yağ içeriği yüksektir.
Gofret bar kilo aldırır mı?
Gofret bar tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız gofret bar yerine meyve ve yoğurt gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar gofret bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar gofret barı tüketebilir, ancak tatlı kaplaması ve gofret katmanları kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon miktarını ve yanında yediklerinizi hesaba katın; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriyi doktorunuzdan veya diyetisyeninizden alın.
Gofret bar nasıl yapılır?
Gofret bar, ince ve çıtır gofret yapraklarının arasına genellikle kremalı bir dolgu sürülerek kat kat hazırlanır. Ürün çikolata ya da kakaolu kaplamayla tamamlanır; dolgunun çeşidi ve katman sayısı markaya göre değişebilir.
Gofret bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gofret barı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatır, sıcaklık ise çikolata kaplamasını eritebilir; açıkta bırakmak çıtırlığını ve tazeliğini daha çabuk kaybettirir.
Gofret bar buzdolabında saklanır mı?
Gofret barı genellikle buzdolabında saklamanız gerekmez; serin, kuru bir dolap daha uygundur. Buzdolabından çıkarınca oluşan yoğuşma gofret katmanlarını yumuşatabilir. Hava çok sıcaksa kapalı ambalajı kısa süreliğine buzdolabına koyabilirsiniz.
Gofret bar dondurulur mu?
Gofret bar dondurulabilir, ancak çözüldüğünde çikolata kaplaması beyazlayabilir veya dokusu değişebilir. Dondurmayı tercih ederseniz hava almayan bir ambalaj kullanın ve çözerken ambalajı açmadan oda sıcaklığında bekletin; yoğuşma gofreti yumuşatabilir.
Gofret bar neden yumuşar?
Gofret bar çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Ambalajı açık bırakmak veya ürünü nemli bir yerde saklamak çıtır katmanların gevrekliğini kaybetmesine yol açar; paketi her seferinde sıkıca kapatın.
Gofret bar gece yenir mi?
Gofret barı gece yiyebilirsiniz; ancak tatlı olması onu yatmadan önce daha hafif bir seçenek yapmaz. Gece atıştırması alışkanlığınız varsa miktarı küçük tutun ve diş sağlığı için ardından dişlerinizi fırçalayın.
Gofret bar çocuklar için uygun mu?
Gofret bar çocuklar için ara sıra verilen bir tatlı olabilir, ancak şekerli çikolata kaplaması nedeniyle günlük atıştırmalık olmamalıdır. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için parçalayın ve yerken gözetim sağlayın.
Gofret bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
49mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Gofret bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gofret bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gofret bar Nedir?
Gofret bar, ince ve gevrek gofret katlarının arasına krema sürülüp dışının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Katmanları hafifçe kırılır; tatlı, kakaolu tadı çay veya kahvenin yanında iyi gider. Türkiye’de ara öğünde, okul ya da iş çantasında ve kısa bir mola verirken sıkça tercih edilir; ikramlık olarak da sunulabilir.
Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, proteini görece düşük ve enerji yoğun bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp yanına meyve veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz; tatlılığı yoğun olduğundan küçük porsiyon genellikle yeterlidir.
Gofret bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gofret bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gofret bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gofret bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gofret bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 168:1
İdeal 4:1 üzerinde (168:1).
Gofret bar ile Karşılaştır
Gofret bar Gibi Besinler
Gofret bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.