Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
200 kalorilik gofret Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, genellikle şeker ve yağ oranı yüksek, lif ve protein düşük.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) 200 kalorilik gofret (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
200 kalorilik gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 4% · Yağ 43%
200 kalorilik gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.4 g | 22% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy 200 kalorilik gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 100 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 175 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
200 kalorilik gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
200 kalorilik gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Genellikle besleyici bir atıştırmalık sayılmaz; tatlı bir ürün olarak çoğunlukla şeker ve yağ oranı yüksek, lif ve protein oranı düşüktür. Ara sıra tüketilebilir, ancak tek başına dengeli bir ara öğünün yerini tutmaz.
200 kalorilik gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir; gofretin karbonhidratı ve şekeri kan şekerini etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınız için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
200 kalorilik gofret kilo aldırır mı?
Tek başına bir gofret kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük beslenmeye fazladan enerji ve şeker ekleyebilir. Porsiyon kontrolü, bunu düzenli bir alışkanlık hâline getirmemeye yardımcı olur.
200 kalorilik gofretin katları ve kreması genellikle neyden yapılır?
Gofret katları ince, çıtır hamur tabakalarından; aradaki dolgu ise genellikle şeker ve yağ içeren aromalı kremadan oluşur. Markaya göre tarif değişir; bu tür paketli gofretler genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir.
200 kalorilik gofretin katları nasıl bu kadar çıtır olur?
Gofret katları ince hamurun özel kalıplarda pişirilmesiyle çıtırlaşır. Katlar soğuduktan sonra kremayla birleştirilir; nem alması ise bu gevrek dokuyu zamanla yumuşatabilir.
200 kalorilik gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında yenebilir; Türkiye’de gofret sıkça çayla tüketilen tatlı atıştırmalıklardandır. Şekerli çayla birlikte tüketmek tatlı miktarını artırabileceğinden şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
200 kalorilik gofret paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gofreti hava almayan, kuru bir kapta saklayın ve paketi açık bırakmayın. Nem çıtır katları yumuşatır; ambalajdaki son tüketim tarihine uyun ve tadı ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.
200 kalorilik gofret çocuklara her gün verilir mi?
Her gün verilmesi iyi bir alışkanlık değildir; gofret çoğunlukla şeker ve yağ içerirken lif ve protein bakımından sınırlıdır. Çocuklar için günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya benzeri besleyici seçenekler daha uygundur.
200 kalorilik gofret evde daha hafif hazırlanabilir mi?
Evet, evde daha hafif bir gofret benzeri atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. İnce pişmiş gofret yapraklarını daha az şekerli bir dolgu ile birleştirin; yine de porsiyonu küçük tutun, çünkü tatlı bir yiyecektir.
200 kalorilik gofret dondurucuda saklanır mı?
Dondurulabilir, ancak çözülürken oluşan nem gofret katlarının gevrekliğini azaltabilir. En iyi doku için serin ve kuru yerde, ağzı kapalı ambalajında saklamak genellikle daha uygundur.
200 kalorilik gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
200 kalorilik gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
200 kalorilik gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
200 kalorilik gofret Nedir?
200 kalorilik gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına sürülen tatlı kremayla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Adındaki kalori miktarı, yaklaşık 40 gramlık orta boy bir parçaya karşılık gelir. Katmanları kolayca kırılır; kreması genellikle kakao veya vanilya aromalıdır. Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da tatlı isteğini gidermek için yenir.
Şeker ve yağ oranı yüksek, lif ve protein oranı düşük olduğu için tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Çay veya kahveyle küçük bir porsiyon olarak tüketebilir, daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
200 kalorilik gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
200 kalorilik gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
200 kalorilik gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
200 kalorilik gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
200 kalorilik gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
200 kalorilik gofret ile Karşılaştır
200 kalorilik gofret Gibi Besinler
200 kalorilik gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.