Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Kaç Kalori?
Glutensiz, yulaf bazlı, barbekü aromalı atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) (32 g) 139 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
139
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.67 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 166 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 139 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 10 adet (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) neyden yapılır?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), yulaf bazlı kraker hamurundan ve barbekü çeşnisinden yapılır. Çeşninin içeriği ve kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içerikten kaçınmanız gerekiyorsa ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Çölyak hastaları glutensiz yulaflı kraker (barbekü) yiyebilir mi?
Glutensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmişse çölyak hastaları için uygun olabilir. Yulafın üretim sırasında glutenle temas etme ihtimali bulunduğundan, çölyakta ürünün glutensiz beyanını ve üretim uyarılarını ambalajından doğrulayın.
Glutensiz yulaflı krakerin (barbekü) tadı nasıldır?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), yulafın hafif tahılsı tadını barbekü çeşnisinin isli ve baharatlı aromasıyla birleştirir. Tatlılık, tuzluluk ve baharat yoğunluğu markaya göre değişebilir; acı bir ürün olduğu varsayılmamalıdır.
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) neyle yenir?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), sade atıştırmalık olarak ya da humus, yoğurtlu dip sos ve peynirle yenebilir. Barbekü aroması özellikle sade süt ürünleri ve sebze bazlı soslarla iyi eşleşir; sosu servis etmeden hemen önce eklemek krakerin kıtırlığını korur.
Açılmış glutensiz yulaflı kraker (barbekü) nasıl saklanır?
Açılmış glutensiz yulaflı krakeri (barbekü) hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatıp kıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), yulaf içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak barbekü çeşnili paketli kraker olduğu için tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) tek başına kilo verdirmez. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır; krakeri protein içeren bir eşlikle tüketmek de daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar glutensiz yulaflı kraker (barbekü) yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar glutensiz yulaflı krakeri (barbekü) tüketebilir, ancak glutensiz olması kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir; kişisel öğün planınıza uygun porsiyon için diyetisyeninizin veya doktorunuzun önerisini izleyin.
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) ezilip yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz yulaflı krakeri (barbekü) ufalayıp çorba veya salataların üzerine kıtır bir dokunuş olarak serpebilirsiniz. Barbekü aroması yemeğin tadını belirgin biçimde değiştirir; bu nedenle önce az miktarda ekleyip tadına bakın.
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü) çocuklara verilir mi?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), yaşına uygun şekilde yiyebilen çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için krakeri yaşına uygun parçalara bölün; barbekü çeşnisinin tuz ve baharat içeriğini de göz önünde bulundurun.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
166mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Nedir?
Glutensiz yulaflı kraker (barbekü), yulafla hazırlanan ve barbekü aroması taşıyan tuzlu, paketli bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusu ve isli, hafif tatlı-tuzlu aromasıyla sade krakerden daha belirgin bir tada sahiptir. Türkiye’de ara öğünde çayla birlikte ya da işe ve okula götürülen pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir; peynir, yoğurt veya çiğ sebzelerle de iyi gider.
Besin değerinin çoğu karbonhidratlardan gelir; yulaf sayesinde lif de içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında protein içeren bir eşlikçi seçebilir, tuzlu atıştırmalık tüketiminizi gözetiyorsanız porsiyonunuza dikkat edebilirsiniz.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) ile Karşılaştır
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) Gibi Besinler
Glutensiz Yulaflı Kraker (Barbekü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.