Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟤
Glutensiz yulaf enerji topları Kaç Kalori?
Lif ve enerji açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz yulaf enerji topları (30 g) 125 kaloridir. 100 gramında 415 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz yulaf enerji topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
125
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%
Glutensiz yulaf enerji topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Glutensiz yulaf enerji topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 125 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 91 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 187 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 249 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 249 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 374 kcal |
| 100 g | 100 g | 415 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 415 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz yulaf enerji topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz yulaf enerji topları nasıl yapılır?
Glutensiz yulaf enerji topları genellikle glutensiz yulafı ezme veya püre kıvamında bir bağlayıcıyla karıştırıp küçük toplar hâline getirerek yapılır. Karışım kuru kalırsa bağlayıcıyı azar azar artırın; tarifine göre pişirmeden hazırlanabilir.
Glutensiz yulaf enerji toplarının içinde ne olur?
Glutensiz yulaf enerji toplarında temel malzeme sertifikalı glutensiz yulaf, kıvam vermek içinse fıstık ezmesi, bal veya hurma gibi malzemeler olabilir. Tarife göre kakao, kuru meyve ya da tohum da eklenir; içerik tariften tarife değişir.
Glutensiz yulaf enerji topları pişirilir mi?
Glutensiz yulaf enerji topları çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır; karıştırılıp şekil verildikten sonra buzdolabında dinlendirilir. Fırınlanan çeşitleri de vardır, bu nedenle pişirme yöntemi kullanılan tarife bağlıdır.
Glutensiz yulaf enerji topları neden dağılır?
Glutensiz yulaf enerji topları genellikle karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılır. Bağlayıcı malzemeyi azar azar ekleyip karışımı iyice bastırın; şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek topların formunu korumasına yardımcı olur.
Glutensiz yulaf enerji topları nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Glutensiz yulaf enerji toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Dayanma süresi kullanılan malzemelere ve hazırlama koşullarına göre değişir; özellikle taze meyve veya süt ürünü içeren tarifleri daha kısa sürede tüketin.
Glutensiz yulaf enerji topları dondurulur mu?
Evet, glutensiz yulaf enerji topları dondurulabilir. Birbirlerine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Glutensiz yulaf enerji topları için hangi yulaf kullanılmalı?
Glutensiz yulaf enerji topları için çapraz bulaşma riski azaltılmış, glutensiz olarak etiketlenmiş yulaf seçin. Yulaf doğal olarak buğday değildir ancak hasat ve işleme sırasında gluten içeren tahıllarla temas edebilir.
Glutensiz yulaf enerji toplarında fıstık ezmesi yerine ne kullanılabilir?
Glutensiz yulaf enerji toplarında fıstık ezmesi yerine tarife uygun başka bir kuruyemiş ezmesi veya tahin kullanılabilir. Fıstık alerjisi için hazırlıyorsanız diğer malzemelerin de çapraz bulaşma riskini kontrol edin ve kullandığınız alternatifin kıvamı nasıl etkilediğini göz önünde bulundurun.
Glutensiz yulaf enerji topları kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz yulaf enerji topları kahvaltıda veya çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmeyebilir; daha dengeli bir öğün için yoğurt ya da meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Glutensiz yulaf enerji topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz yulaf enerji topları tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolü önemlidir; fıstık ezmesi, bal veya hurma gibi yoğun malzemelerle hazırlanan toplar küçük görünse de doyurucu bir atıştırmalık olarak düşünülmelidir.
Glutensiz yulaf enerji topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.43µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Glutensiz yulaf enerji topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz yulaf enerji topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz yulaf enerji topları Nedir?
Glutensiz yulaf enerji topları, yulafın kuru meyve, tohum veya benzeri malzemeler ve topları bir arada tutan tatlı bir bağlayıcıyla yoğrulup şekillendirilmesiyle hazırlanır. Evde yapılan tariflerde içerik değişebilir; fırınlamadan da hazırlanabilir.
Tatlımsı, hafif çiğnenebilir dokusuyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir. Çantaya atıp dışarıda tüketmeye de uygundur. Lif içeren, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 415 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon seçebilir, yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Glutensiz yulaf enerji topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz yulaf enerji topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz yulaf enerji topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz yulaf enerji topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz yulaf enerji topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 11.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.8:1).
Glutensiz yulaf enerji topları ile Karşılaştır
Glutensiz yulaf enerji topları Gibi Besinler
Glutensiz yulaf enerji topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.