Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Glütensiz yüksek lifli bar Kaç Kalori?
Yüksek lifli, glutensiz atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Glütensiz yüksek lifli bar (40 g) 142 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.2 g yağ ve 8.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glütensiz yüksek lifli bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
142
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
8.8g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Glütensiz yüksek lifli bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 8.8 g | 31% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Glütensiz yüksek lifli bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 71 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 89 kcal |
| 1 paket (büyük) | 55 g | 195 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 70 g | 248 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glütensiz yüksek lifli bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glütensiz yüksek lifli barın içinde neler bulunur?
Glütensiz yüksek lifli barın içeriği markaya göre değişir; lif kaynağı olarak kuruyemiş, tohum, meyve veya glütensiz tahıllar kullanılabilir. Bağlayıcı olarak şurup ya da başka malzemeler eklenebilir, bu nedenle içerik listesi ürüne göre farklılaşır.
Glütensiz yüksek lifli bar kabızlığa iyi gelir mi?
Glütensiz yüksek lifli bar, lif alımına katkıda bulunarak bağırsak düzenini destekleyebilir; tek başına kabızlık tedavisi değildir. Lif miktarını artırırken yeterli su içmek önemlidir, çünkü az sıvı bazı kişilerde rahatsızlığı artırabilir.
Glütensiz yüksek lifli bar şişkinlik yapar mı?
Evet, glütensiz yüksek lifli bar bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Özellikle lif tüketiminiz düşükse miktarı birden artırmak sindirim yakınmalarına yol açabilir; barı suyla tüketmek ve lifli yiyecekleri kademeli artırmak yardımcı olabilir.
Glütensiz yüksek lifli bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glütensiz yüksek lifli bar tek başına kilo verdirmez. Lif, daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak barın şeker ve toplam enerji içeriği ürüne göre değiştiği için onu öğünlerin yerine değil, planlı bir ara öğün olarak düşünün.
Glütensiz yüksek lifli bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, glütensiz yüksek lifli bar tek başına dengeli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz. Barı meyve ve protein içeren bir yiyecekle tamamlamak, kahvaltıyı daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Glütensiz yüksek lifli bar aç karnına yenir mi?
Evet, glütensiz yüksek lifli barı aç karnına yiyebilirsiniz; bunu önleyen özel bir kural yoktur. Ancak lifli yiyecekleri açken tüketmek hassas kişilerde gaz veya mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir; yanında su içmeniz iyi olur.
Glütensiz yüksek lifli bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, glütensiz yüksek lifli bar çocuklara ara sıra verilebilir; ancak ana öğün yerine kullanılmamalıdır. Çocuğun yaşına uygun dokuda olduğundan emin olun ve kuruyemiş, süt veya soya gibi içeriğindeki alerjenleri göz önünde bulundurun.
Glütensiz yüksek lifli barın içindeki lif nereden gelir?
Glütensiz yüksek lifli bardaki lifin kaynağı ürüne göre değişir; tohumlar, kuruyemişler, meyveler veya eklenmiş bitkisel lifler kullanılabilir. Lif kaynağını öğrenmek için ürünün içerik listesine bakın; bütün glütensiz barlar aynı malzemelerle yapılmaz.
Glütensiz yüksek lifli bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glütensiz yüksek lifli barı açtıktan sonra paketin ağzını kapatın veya hava almayan bir kaba koyun. Serin ve kuru yerde saklamak yumuşamasını ve kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Ev yapımı glütensiz yüksek lifli bar ile paketli glütensiz yüksek lifli bar arasındaki fark nedir?
Ev yapımı glütensiz yüksek lifli barda malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını siz seçersiniz; paketli seçenek ise hazırlanıp şekillendirilmiş, işlenmiş bir atıştırmalıktır. Evde yaparken kullandığınız tahıl ve yulafın gerçekten glütensiz olduğundan emin olun.
Glütensiz yüksek lifli bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Glütensiz yüksek lifli bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glütensiz yüksek lifli bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glütensiz yüksek lifli bar Nedir?
Glütensiz yüksek lifli bar, gluten içermeyen ve lif oranı yüksek bileşenlerle hazırlanan, genellikle tek porsiyonluk ambalajlarda satılan pratik bir atıştırmalıktır. Tarifine göre dokusu yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha gevrek olabilir; tadı da kullanılan malzemelere göre değişir. Türkiye’de kahvaltıya yetişemediğinizde, öğün aralarında veya çay yanında çantanızdan çıkarıp yiyebilirsiniz.
Besin değerleri açısından öne çıkan yanı lif içeriğidir; 100 gramında 22 gram lif bulunur. Taşınabilir bir ara öğün arıyorsanız kullanışlıdır; daha dengeli bir atıştırmalık için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz. Bir orta boy paket yaklaşık 40 gramdır.
Glütensiz yüksek lifli bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glütensiz yüksek lifli bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glütensiz yüksek lifli bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glütensiz yüksek lifli bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glütensiz yüksek lifli bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Glütensiz yüksek lifli bar ile Karşılaştır
Glütensiz yüksek lifli bar Gibi Besinler
Glütensiz yüksek lifli bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.