Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Kaç Kalori?
Glutensiz, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Glutensiz vejetaryen sebze cipsi (28 g) 137 kaloridir. 100 gramında 489 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 2.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 28 g
137
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 6% · Yağ 52%
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 137 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 171 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 245 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 367 kcal |
| 100 g | 100 g | 489 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 100 g | 489 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 489 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz vejetaryen sebze cipsinin içinde neler bulunur?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi genellikle pancar, havuç veya tatlı patates gibi sebzelerden ya da sebze unlarından; ayrıca yağ ve baharatlardan yapılır. İçerik tarife ve markaya göre değiştiği için kullanılan sebzeler her üründe aynı değildir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi sebze içerir, ancak çoğu zaman yağda pişirilmiş ve tuzlanmış bir atıştırmalıktır. Bu nedenle taze sebzeyle aynı besin seçeneği sayılmaz; ara sıra tüketip yanında taze sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi evde nasıl yapılır?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsini evde ince dilimlenmiş pancar, havuç veya kabakla yapabilirsiniz. Dilimleri az yağ ve baharatla harmanlayıp fırında kenarları gevreyene kadar pişirin; eşit incelikte kesmek, cipslerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi hem fırında pişirilebilir hem de kızartılabilir; yöntem ürüne göre değişir. Fırınlanmış olması otomatik olarak daha az yağlı olduğu anlamına gelmez, çünkü sebze dilimlerine pişirme öncesinde yağ eklenmiş olabilir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi sebze porsiyonu yerine geçer mi?
Hayır, glutensiz vejetaryen sebze cipsi günlük sebze porsiyonunun yerini tutmaz. Üretim ve pişirme sırasında sebzeler işlenir, çoğu ürüne yağ ve tuz eklenir; yanında çiğ veya pişmiş sebze sunmak daha uygun olur.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi kilo aldırır mı?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi, sık ve büyük miktarlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Yağ içeren gevrek atıştırmalıklar kolayca fazla tüketilebilir; küçük bir porsiyonla yetinip paketten doğrudan yemek yerine tabağa almak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin gevrekliğini kaybettirir; paketi sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir kaba aktarmak bu sorunu azaltır.
Çölyak hastaları glutensiz vejetaryen sebze cipsi yiyebilir mi?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi, glutensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski uygun biçimde kontrol edilmişse çölyak hastaları için uygun olabilir. Üretim hattı bilgisi üründen ürüne değişebildiğinden, çölyak tanınız varsa bu ayrıntıyı ambalajda arayın.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, glutensiz vejetaryen sebze cipsi çayın yanında gevrek bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurtlu dip sos veya taze sebze sunabilirsiniz.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi çocuklar için uygun mudur?
Evet, glutensiz vejetaryen sebze cipsi çocuklara ara sıra verilebilir, ancak sebze yeme alışkanlığının yerine geçmemelidir. Sert ve gevrek parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun dokuda yiyecekler seçin ve çocuk yemek yerken yanında olun.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.3mg · 15% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
K Vitamini
5.04µg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
162mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
193mg · 6% GDV
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (28 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Nedir?
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi, sebzelerin ince dilimlenip çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır; kullanılan sebzeler ve pişirme yöntemi ürüne göre değişir. Kızartılmış ya da fırınlanmış olabilir, baharatlı veya hafif tatlı bir lezzet taşıyabilir. Türkiye’de çayın yanında, yolculukta veya öğün aralarında yenir; yoğurtlu bir dip sosla sunabilir ya da meze tabağına ekleyebilirsiniz. Sebze içermesi onu tek başına hafif bir seçenek yapmaz: 100 gramı 489 kalori sağlar. Bir küçük porsiyonla yetinmek ve daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da humus tercih etmek iyi bir denge sağlar.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.22g
Omega 6:3 oranı 78.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (78.5:1).
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi ile Karşılaştır
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi Gibi Besinler
Glutensiz vejetaryen sebze cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.