EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif çatlak, mat yüzeyli küçük yuvarlak koyu kahverengi kakaolu kurabiyeler, yanlarında birkaç kırıntıyla sade bir tabakta duruyor.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Kaç Kalori?

Glutensiz, şekersiz, kakaolu, düşük karbonhidrat, lifli

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

390kcal

GI

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

12g

Kısa cevap

1 adet (orta) Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Nedir?

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye, buğday unu ve sofra şekeri kullanılmadan hazırlanan, kakaolu bir kurabiye çeşididir. Tarifine göre badem, yulaf veya başka glutensiz unlar kullanılabilir; tat vermek için de şeker yerine farklı malzemeler seçilebilir. Klasik bir yöresel tariften çok, glutensiz ya da şekersiz beslenmeye uygun olacak şekilde uyarlanmış modern bir atıştırmalıktır. Kakaonun hafif acımsı tadı ve kurabiyeye göre değişen kıtır ya da yumuşak dokusu, onu çay veya kahve yanında tüketmeye elverişli kılar. Lif oranı yüksektir; ancak şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Ara öğünde bir porsiyonla yetinmek, yanında şekersiz çay ya da sade kahve tercih etmek iyi bir seçenektir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

8g

· 16% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

12g

· 43% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.15mg · 12% GDV

B3

1.2mg · 8% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

B5

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Magnezyum

70mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯
Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🍪vs🍮
Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 180 kalori fazla
→

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye kan şekerini yükseltir mi?

Evet, yükseltebilir. Şeker eklenmemiş olsa bile un ve diğer nişastalı malzemeler karbonhidrat içerir; kan şekeri üzerindeki etki kullanılan tatlandırıcıya ve porsiyona da bağlıdır. Diyabetiniz varsa ürünü beslenme planınıza göre değerlendirin.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye evde nasıl yapılır?

Glutensiz un karışımını kakao, yumurta veya bitkisel bir bağlayıcı, yağ ve şekersiz tatlandırıcıyla birleştirip hamuru kısa süre dinlendirin; ardından şekil verip pişirin. Unlar farklı miktarda sıvı çektiğinden kıvamı azar azar ayarlayın.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiyede hangi tatlandırıcı kullanılır?

Tek bir standart tatlandırıcı yoktur. Tariflerde eritritol, stevia veya başka şeker ikameleri kullanılabilir; hazır ürünlerde de tercih markaya göre değişir. Tatlandırıcı, kurabiyenin tadını ve dokusunu etkileyebileceği için içerik listesini inceleyin.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye neden dağılıyor?

Glutensiz unlarda hamura esneklik veren gluten bulunmadığı için kurabiye daha kolay dağılabilir. Hamuru şekillendirmeden önce soğutun ve tarifteki yumurta ya da başka bağlayıcıyı atlamayın; fazla kuruysa sıvıyı azar azar ekleyin.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye çölyak hastaları için güvenli mi?

Yalnızca glutensiz olarak etiketlenmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmiş bir ürün çölyak hastaları için uygun olabilir. Üretim ortamı ve sertifikasyon önemlidir; açıkta satılan ya da ortak ekipmanla hazırlanan kurabiyeler glutenle temas etmiş olabilir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye kilo verdirir mi?

Hayır, tek başına kilo verdirmez. Şeker içermemesi kurabiyeyi sınırsız tüketilebilir yapmaz; yağ ve un içeren bir tatlıdır. Daha uzun süre tok kalmak için porsiyonunuzu planlayıp yanında yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye çayla yenir mi?

Evet, çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Şekersiz olması çayınıza şeker eklemediğinizde toplam tatlı yükünü azaltır; ancak kurabiyenin kendisi yine karbonhidrat içerir. Yanında sade çay tercih edebilirsiniz.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye nasıl saklanır?

Kurabiyeler tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Yumuşamalarını önlemek için nemli yiyeceklerden ayrı tutun; ev yapımı kurabiyelerde tazeliği korumak için temiz kap kullanın.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye dondurulur mu?

Evet, dondurulabilir. Kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; kısa süre fırınlamak dokusunu yeniden gevrekleştirebilir.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye acı olursa tadı nasıl dengelenir?

Kakao yoğunluğu ve kullanılan şeker ikamesi acılığı artırabilir. Hamura bir tutam tuz ve vanilya eklemek tadı yuvarlar; tatlandırıcı miktarını artıracaksanız önce küçük bir miktar ekleyip hamuru tadın, çünkü bazı ikameler fazla kullanıldığında buruklaşır.

Glutensiz şekersiz kakaolu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.