Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Glutensiz protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz protein tozu hangi kaynaklardan yapılır?
Glutensiz protein tozu peynir altı suyu, süt kazeini, yumurta, bezelye, pirinç veya soya proteininden yapılabilir. İçindekiler ürüne göre değişir; aynı adla satılan tozların protein kaynağı ve aroma vericileri farklı olabilir.
Glutensiz protein tozu çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz protein tozu, yalnızca glutensiz olduğu güvenilir biçimde belirtilen ve üretim sırasında çapraz bulaşma riski kontrol edilen ürünlerde çölyak hastaları için uygun olabilir. İçindekiler ve üretici uyarılarını kontrol edin; kişisel gereksinimleriniz varsa diyetisyeninize danışın.
Glutensiz protein tozu whey içeriyorsa yine de glutensiz midir?
Evet, peynir altı suyu proteini (whey) doğal olarak gluten içermez. Ancak aromalar, katkı maddeleri veya üretim hattındaki çapraz bulaşma riski ürünü etkileyebilir; glutensiz ibaresini ve üretici açıklamalarını ayrıca kontrol edin.
Glutensiz protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Glutensiz protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise kıvamı ve lezzeti artırır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Glutensiz protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Glutensiz protein tozu antrenmandan önce veya sonra içilebilir; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Pratikte egzersizden sonra öğün hazırlamak zor olduğunda kullanılabilir, ancak normal öğünlerdeki protein kaynaklarının yerine geçmesi gerekmez.
Glutensiz protein tozu normal protein tozundan nasıl farklıdır?
Glutensiz protein tozu, gluten içermeyen veya glutensiz üretim koşullarına sahip olmasıyla ayrılır; protein kaynağı yine whey, kazein ya da bitkisel içerikler olabilir. Diğer protein tozları da glutensiz olabilir, ancak ürünün içeriği ve üretim uyarıları belirleyicidir.
Glutensiz protein tozu kek ve pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz protein tozu kek, pankek ve benzeri tariflere eklenebilir. Unun tamamını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabilir veya sertleştirebilir; tarifteki sıvıyı ve un miktarını buna göre ayarlayın.
Glutensiz protein tozu neden topaklanır ve nasıl daha iyi karıştırılır?
Glutensiz protein tozu sıvıyla temas edince hızlıca karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalayın veya blender kullanın; tozu önce kaba koymak yerine sıvıyla başlamak genellikle daha pürüzsüz sonuç verir.
Glutensiz protein tozu kilo aldırır mı?
Glutensiz protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, onu günlük beslenmenize ekleyip eklemediğinize ve toplam enerji alımınıza bağlıdır. Öğünlerin üzerine fazladan eklemek yerine, ihtiyaç duyduğunuzda bir ara öğünde kullanabilirsiniz.
Glutensiz protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarını izleyin.
Glutensiz protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Glutensiz protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz protein tozu Nedir?
Glutensiz protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan toz bir üründür. İçeriğindeki protein kaynağı ve aroma markaya göre değişebilir; bu nedenle paketteki kullanım ve içerik bilgilerini kontrol edin.
Türkiye’de genellikle suya ya da süte karıştırılıp spor sonrasında içilir; kahvaltılık yulaf, yoğurt veya smoothieye ekleyenler de vardır. Tadına ve formülüne göre sade, tatlımsı ya da aromalı olabilir; iyi karıştırılmazsa topaklanabilir. Protein oranı yüksektir: verilen değerlere göre 100 gramında 75 gram protein bulunur. Siz de tadını hafif tutmak için şekersiz içecekle karıştırabilir veya yulaf gibi doyurucu bir kahvaltıya ekleyebilirsiniz.
Glutensiz protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Glutensiz protein tozu ile Karşılaştır
Glutensiz protein tozu Gibi Besinler
Glutensiz protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.