Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
Glutensiz, çıtır, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 7% · Yağ 16%
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık nedir?
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık, pretzel hamurundan esinlenen, ince ve çıtır pişmiş tuzlu bir atıştırmalıktır. Paketli ürünlerde kullanılan un ve nişasta karışımı markaya göre değişebilir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık, klasik pretzelden nasıl farklıdır?
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık genellikle ince, düz ve gevrektir; klasik pretzel ise çoğunlukla daha kalın, yumuşak ya da yoğun bir hamur dokusuna sahiptir. İkisi de pretzelin tuzlu ve hafif kızarmış lezzetini taşır.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık hangi malzemelerle yapılır?
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık genellikle buğday unu yerine pirinç, mısır veya başka glutensiz un ve nişastalarla hazırlanır; maya, yağ ve tuz da kullanılabilir. Kesin içerik tarife ve ürüne göre değişir.
Çölyak hastaları glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık yiyebilir mi?
Evet, yalnızca glutensiz olduğu açıkça belirtilen ve çölyak için güvenilir üretim kontrolleri bulunan ürünler tercih edilmelidir. Üretim sırasında çapraz bulaşma riski olabilir; ambalajdaki çölyak veya sertifikasyon bilgisini kontrol edin.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık hangi soslarla iyi gider?
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık humus, yoğurtlu dip sos, peynir ezmesi veya hardallı sosla iyi gider. Çıtır dokusu yoğun ve kremalı sosları taşır; sosu servis etmeden hemen önce eklemek kıtırların yumuşamasını önler.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade servis edebilir veya yanına peynir, zeytin ya da humus koyarak daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Açılan glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık nasıl saklanır?
Açılan glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık, hava almayan kapalı bir kapta serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını hızla azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz un ve nişasta karışımıyla evde yapılabilir. Hamura pretzel lezzeti vermek için şekillendirip pişirmeden önce yüzeyine karbonatlı su uygulayabilir, ardından ince dilimleyip tamamen gevrekleşene kadar fırınlayabilirsiniz.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık kraker yerine kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık peynir, ezme ve dip soslarla kraker yerine sunulabilir. Daha ince ve sert dokusu, özellikle üzerini malzemeyle kaplayıp kanape hazırlarken krakerden farklı bir çıtırtı verir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Glutensiz olması tek başına glutensiz pretzel kıtır atıştırmalığı besleyici bir seçim yapmaz; bu, tuzlu ve çıtır bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında humus veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Folat
8.4µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
294mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Nedir?
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık, pretzel hamurunun glutensiz malzemelerle hazırlanıp ince ve gevrek parçalar hâlinde pişirilmiş tuzlu bir çeşididir. Pretzel, özellikle Almanya ve Orta Avrupa’yla özdeşleşen, kendine özgü biçimi ve fırınlanmış yüzeyiyle bilinen bir hamur işidir; bu kıtır versiyon ise pratik atıştırmalık olarak sunulur.
Hafif sert, gevrek dokusu ve tuzlu tadıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çay yanında ya da film izlerken cips yerine tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 78 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sosla veya sebze dilimleriyle birlikte tüketebilirsiniz.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık ile Karşılaştır
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık Gibi Besinler
Glutensiz pretzel kıtır atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.