Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz popkek Kaç Kalori?
Glutensiz, tatlı mini kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz popkek (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz popkek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 5% · Yağ 41%
Glutensiz popkek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Glutensiz popkek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 527 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz popkek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz popkek çölyak hastaları için güvenli midir?
Ambalajında glutensiz olduğu açıkça belirtilen glutensiz popkek, çapraz bulaşma riski de kontrol edilmişse çölyak hastaları için uygun olabilir. Üretim bilgisi belirsizse ürünü tüketmeden önce üreticiye danışın.
Glutensiz popkek hangi malzemelerle yapılır?
Glutensiz popkek genellikle buğday unu yerine pirinç, mısır veya başka glutensiz un ve nişastalarla hazırlanır; şeker, yumurta ve yağ da sık kullanılan malzemelerdir. İçerik markaya ve tarife göre değişebilir.
Glutensiz popkek evde nasıl yapılır?
Glutensiz popkek evde pirinç unu veya glutensiz un karışımı, nişasta, yumurta, şeker ve yağla yapılabilir. Hamuru fazla karıştırmayın; glutensiz hamurların kıvamı farklı olabileceğinden sıvı miktarını tarife göre ayarlayın.
Glutensiz popkek neden kuru veya ufalanan bir dokuya sahip olur?
Glutensiz popkek, hamurunda esneklik sağlayan gluten bulunmadığı için daha kolay ufalanabilir. Fazla pişirmek veya tarifteki sıvı-yağ oranını değiştirmek kuruluğu artırır; fırından çıkarırken içinin tamamen soğumasını bekleyin.
Glutensiz popkek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış glutensiz popkeki hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; böylece kuruması yavaşlar. Ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin ve küflenmiş ya da kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Glutensiz popkek dondurulabilir mi?
Evet, glutensiz popkek dondurulabilir. Her parçayı ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün. Çözünen ürünü yeniden dondurmak dokusunu bozabilir.
Glutensiz popkek mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, glutensiz popkek mikrodalgada kısa süre ısıtılabilir; uzun süre ısıtmak onu sertleştirebilir. Metal ambalajı çıkarın ve önce küçük bir süre deneyin; ılık servis etmek için fazla ısıtmaya gerek yoktur.
Glutensiz popkek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, glutensiz popkek beslenme çantasına ara sıra konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Ezilmesini önlemek için kapalı bir kutuda taşıyın ve çantada uzun süre sıcakta bırakmayın.
Diyabeti olanlar glutensiz popkek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar glutensiz popkek yiyebilir, ancak glutensiz olması kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Şeker ve nişasta içerebildiğinden porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Glutensiz popkek çayın yanında yenir mi?
Evet, glutensiz popkek çayın yanında yenebilir; tatlı tadı özellikle şekersiz çayla iyi gider. Çayla birlikte servis edecekseniz ürünü kapalı ambalajından çıkarıp kısa süre önce tabağa koyun, böylece kurumaz.
Glutensiz popkek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Glutensiz popkek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz popkek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz popkek Nedir?
Glutensiz popkek, gluten içermeyen un karışımıyla hazırlanan, tek porsiyonluk küçük bir kektir. Genellikle yumuşak kek dokusu ve tatlı tadıyla paketli atıştırmalık olarak satılır; farklı markalarda içeriği ve aroması değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak tüketilir; beslenme çantasına koymak da kolaydır. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya meyve tercih edebilir, porsiyonu tek parçayla sınırlayabilirsiniz.
Glutensiz popkek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz popkek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz popkek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz popkek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz popkek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 65.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (65.5:1).
Glutensiz popkek ile Karşılaştır
Glutensiz popkek Gibi Besinler
Glutensiz popkek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.