Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz Peynirli Pestolu Tost (110 g) 336 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 19.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 286 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 110 g
336
KCAL / 110G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
19.9g
· 26% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 14% · Yağ 53%
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 19.9 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.37 g | 37% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 671 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 336 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 137 kcal |
| 1 adet (yarım) | 55 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 165 g | 503 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 220 g | 671 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 671 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz peynirli pestolu tost nasıl yapılır?
Glutensiz peynirli pestolu tost için glutensiz ekmeğin bir yüzüne ince bir pesto tabakası sürün, peynir ekleyip ekmek dilimlerini kapatın. Tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; pestoyu fazla koymak tostun yumuşamasına yol açabilir.
Glutensiz peynirli pestolu tost için hangi peynir daha iyi erir?
Kaşar, glutensiz peynirli pestolu tostta kolay eridiği ve pestoyla uyumlu olduğu için iyi bir seçimdir. Mozzarella daha yumuşak, eski kaşar ise daha keskin bir tat verir; peynirleri karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Glutensiz peynirli pestolu tostta pesto sosu evde nasıl hazırlanır?
Ev yapımı pesto için fesleğeni zeytinyağı, sarımsak, sert peynir ve çam fıstığıyla ezip pürüzsüzleştirin. Glutensiz peynirli pestolu tostta ekmeği ıslatmaması için sosu ince sürün; hazır pesto kullanıyorsanız kıvamı koyu olanı tercih edin.
Glutensiz peynirli pestolu tost neden tost makinesinde yanarken içi soğuk kalır?
Glutensiz peynirli pestolu tost çok kalın hazırlanırsa ekmek dıştan kızarırken peynirin ortası erimeyebilir. Daha ince peynir dilimleri kullanın, makineyi önceden ısıtın ve ekmeği bastırmadan orta ısıda pişirin.
Glutensiz peynirli pestolu tost kahvaltıda nasıl servis edilir?
Glutensiz peynirli pestolu tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçilerle servis edilebilir. Pesto ve peynir zaten belirgin tat verdiğinden yanında tuzlu yiyecekleri çoğaltmak yerine sade çay veya mevsim yeşillikleri seçin.
Glutensiz peynirli pestolu tost hazırlarken çapraz bulaşma nasıl önlenir?
Glutensiz peynirli pestolu tostun glutensiz kalması için temiz bir tost makinesi, bıçak ve kesme tahtası kullanın. Ortak makinede ekmek kırıntıları kalmış olabilir; plakaları temizleyin veya tostunuzu ayrı, temiz bir pişirme yüzeyinde hazırlayın.
Glutensiz peynirli pestolu tostun artanı nasıl saklanır?
Artan glutensiz peynirli pestolu tostu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmek zamanla yumuşayabileceği için mümkünse taze tüketin; tekrar yemeden önce peynirin iyice ısındığından emin olun.
Glutensiz peynirli pestolu tost tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, glutensiz peynirli pestolu tost tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtılabilir. Tavayı kısık-orta ısıda kullanıp tostun iki tarafını çevirin; mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği gevrekleştirmez.
Glutensiz peynirli pestolu tost dondurulur mu?
Glutensiz peynirli pestolu tost dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek ve pesto daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde sarın; ısıtmadan önce çözdürüp tavada veya tost makinesinde gevrekleştirin.
Glutensiz peynirli pestolu tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Glutensiz peynirli pestolu tostu daha hafif hazırlamak için pestoyu ince sürün ve peyniri ölçülü kullanın. İçine domates veya ıspanak eklemek porsiyonu daha doyurucu hale getirir; fazla yağ eklemeden yapışmaz yüzeyde pişirin.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.79µg · 33% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
K Vitamini
22µg · 18% GDV
Biotin
4.62µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
286mg · 41% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Kalsiyum
341mg · 34% GDV
Sodyum
671mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
193mg · 6% GDV
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (110 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Nedir?
Glutensiz peynirli pesto tost, glutensiz ekmeğin peynir ve pesto ile kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tosttur. Pesto genellikle fesleğen ve zeytinyağıyla yapılan, Akdeniz mutfağını çağrıştıran aromalı bir sostur; peynirin türü tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, hızlı bir öğle yemeği olarak ya da gün içinde atıştırmalık niyetine tercih edebilirsiniz. Dışı kızarmış, içi erimiş peynirli ve fesleğenli tadıyla doyurucudur. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu tostu daha hafif tutmak için peyniri ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost ile Karşılaştır
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost Gibi Besinler
Glutensiz Peynirli Pestolu Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.