Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz pesto tost Kaç Kalori?
Glutensiz ekmek ve pesto ile hazırlanan tost; karbonhidrat ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Glutensiz pesto tost (45 g) 144 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 14.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz pesto tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 45 g
144
KCAL / 45G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%
Glutensiz pesto tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 194 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Glutensiz pesto tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 224 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (orta) | 110 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz pesto tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz pesto tostun içinde neler olur?
Glutensiz pesto tost, glutensiz ekmek ve pesto sosuyla hazırlanır; üzerine peynir, domates veya sebze eklenebilir. Pestonun klasik türü genellikle fesleğen, zeytinyağı, sarımsak, çam fıstığı ve parmesan içerir.
Glutensiz pesto tost evde nasıl yapılır?
Glutensiz pesto tost yapmak için ekmeğe ince bir pesto tabakası sürün, isterseniz peynir ekleyin ve ekmeği tavada ya da tost makinesinde kızartın. Pesto yanmasın diye orta ısı kullanın.
Glutensiz pesto tost için hangi ekmek kullanılır?
Glutensiz pesto tost için dilimlenebilir, kızarınca dağılmayan bir glutensiz ekmek tercih edin. Ekmek çok kuruysa üzerine pesto sürmeden önce hafifçe ısıtmak, sosun daha kolay yayılmasına yardımcı olur.
Glutensiz pesto tost hangi peynirle güzel olur?
Glutensiz pesto tostta mozzarella, kaşar veya parmesan kullanılabilir. Mozzarella yumuşak ve uzayan bir doku verir; kaşar daha belirgin bir tost lezzeti sağlar. Pesto zaten tuzluysa peyniri ölçülü ekleyin.
Glutensiz pesto tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Glutensiz pesto tost hem tavada hem tost makinesinde yapılır. Tost makinesi iki yüzü eşit kızartır; tavada pişirirken ekmeği bastırmadan, kısık-orta ateşte çevirerek peynirin erimesini sağlayın.
Glutensiz pesto tostun üzerine ne eklenir?
Glutensiz pesto tostun üzerine domates dilimleri, közlenmiş biber, mantar veya taze roka eklenebilir. Sulu malzemeleri az kullanın ya da tost piştikten sonra ekleyin; böylece ekmek daha çıtır kalır.
Glutensiz pesto tostun yanında ne yenir?
Glutensiz pesto tostun yanında yeşil salata, domates çorbası veya zeytin iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanına haşlanmış yumurta ekleyebilir, hafif bir seçenek için salatayla servis edebilirsiniz.
Glutensiz pesto tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Glutensiz pesto tost en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe pesto ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlayacaksanız ekmek, pesto ve diğer malzemeleri ayrı saklayıp tostu yiyeceğiniz zaman pişirin.
Glutensiz pesto tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz pesto tost kahvaltıda yenebilir. Pesto ve peynirli hali lezzetli ve pratik bir seçenektir; yanında yumurta veya taze sebze sunarak kahvaltıyı çeşitlendirebilirsiniz.
Glutensiz pesto tost peynir olmadan yapılır mı?
Evet, glutensiz pesto tost peynir olmadan da yapılır. Pesto ekmeğe lezzet verir; üzerine közlenmiş sebze, domates veya avokado ekleyebilirsiniz. Pesto tarifinin içeriği markaya ya da ev yapımı oluşuna göre değişebilir.
Glutensiz pesto tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
194mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Glutensiz pesto tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz pesto tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (45 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz pesto tost Nedir?
Glutensiz pesto tost, glutensiz ekmeğin kızartılıp üzerine fesleğen ağırlıklı pesto sürülmesiyle hazırlanır. Pesto, İtalya’nın Ligurya bölgesiyle, özellikle Cenova’yla özdeşleşen bir sostur; bu tost ise farklı mutfaklarda yapılan pratik bir yorumudur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hafif bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Tostun çıtır ekmeğiyle pestonun yoğun, otlu ve zeytinyağlı tadı iyi gider. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin olan bu seçenek, tek başına doyurucu olabilir. Daha ferah bir tabak için yanına domates veya yeşillik ekleyebilir, daha hafif olması için pestoyu ince bir kat sürebilirsiniz.
Glutensiz pesto tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz pesto tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz pesto tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz pesto tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz pesto tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Glutensiz pesto tost ile Karşılaştır
Glutensiz pesto tost Gibi Besinler
Glutensiz pesto tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.