Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Lorlu Tost Kaç Kalori?
Protein kaynağı, glutensiz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Glutensiz Lorlu Tost (70 g) 130 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 4.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 129.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Lorlu Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
130
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 24% · Yağ 29%
Glutensiz Lorlu Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Glutensiz Lorlu Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 130 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 83 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 95 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 194 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 140 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Lorlu Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz lorlu tostun içinde neler olur?
Glutensiz lorlu tost, glutensiz ekmek ve lorla hazırlanır; isteğe göre yumurta, domates, biber veya yeşillik ekleyebilirsiniz. Lor tuzsuzsa iç harca az miktarda tuz ve karabiber de yakışır.
Glutensiz lorlu tost evde nasıl yapılır?
Glutensiz lorlu tostu yapmak için loru ekmek dilimlerinin arasına yayın, tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin. Harcın dışarı taşmaması için loru kenarlara kadar doldurmayın ve ekmekleri hafifçe bastırın.
Glutensiz lorlu tost için hangi ekmek kullanılır?
Glutensiz lorlu tost için paketinde glutensiz olduğu açıkça belirtilen, tost yapmaya uygun bir ekmek kullanın. Glutensiz ekmekler daha kolay dağılabildiğinden dilimleri fazla ince seçmemek ve tost makinesini önceden ısıtmak işe yarar.
Glutensiz lorlu tostta lor erir mi?
Hayır, lor kaşar gibi uzayıp erimez; ısınınca yumuşar ve ekmeğin içinde sıcak bir harç hâline gelir. Daha nemli bir iç doku isterseniz loru az miktarda yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Glutensiz lorlu tosta hangi malzemeler eklenir?
Glutensiz lorlu tosta domates, ince doğranmış biber, maydanoz veya dereotu ekleyebilirsiniz. Domates gibi sulu malzemeleri ölçülü kullanın; fazla su ekmeği yumuşatıp tostun dağılmasına neden olabilir.
Glutensiz lorlu tost kahvaltıda neyle yenir?
Glutensiz lorlu tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi sade eşlikçilerle iyi gider. Yanında çay içebilir veya daha doyurucu bir öğün için tostun içine yeşillik ve sebze ekleyebilirsiniz.
Glutensiz lorlu tost bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, glutensiz lorlu tostun iç harcını bir gece önceden hazırlayıp kapalı kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Ekmeği pişirmeden hemen önce doldurun; önceden birleştirilmiş tost beklerken nemlenip yumuşayabilir.
Glutensiz lorlu tostun artanı nasıl saklanır?
Pişmiş glutensiz lorlu tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ekmeğin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Glutensiz lorlu tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz lorlu tost tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza ve eklediğiniz malzemelere göre dengeli bir öğünün parçası olabilir. Daha hafif hazırlamak için ekstra yağ kullanmayın ve sebze ekleyin.
Glutensiz lorlu tost hazırlarken gluten bulaşmasına nasıl engel olunur?
Glutensiz lorlu tost hazırlarken temiz bir tost makinesi ve ayrı kesme tahtası kullanın; ekmek kırıntıları gluten bulaştırabilir. Ortak kullanılan yüzeyleri iyice temizleyin ve diğer malzemelerin de glutensiz olduğundan emin olun.
Glutensiz Lorlu Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Glutensiz Lorlu Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Lorlu Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Lorlu Tost Nedir?
Glutensiz lorlu tost, glutensiz ekmek arasına lor peyniri konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılarak hazırlanır. Lor, Türkiye’de peynir altı suyundan yapılan, hafif ve taze bir peynirdir; kaşar gibi uzayıp erimez, bu yüzden iç harç olarak sade ya da yeşilliklerle kullanılır.
Tostun dışı kızarınca ekmek çıtırlaşır; içi yumuşak ve hafif tuzlu kalır. Kahvaltıda, çayın yanında ya da hızlı bir öğle öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Lor, tostun protein katkısını artırırken glutensiz ekmek karbonhidratın başlıca kaynağıdır; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağ eklemeden tostlayıp domates ve salatalıkla servis edin.
Glutensiz Lorlu Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Lorlu Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Lorlu Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz Lorlu Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Lorlu Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Glutensiz Lorlu Tost ile Karşılaştır
Glutensiz Lorlu Tost Gibi Besinler
Glutensiz Lorlu Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.