Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz kıtır Kaç Kalori?
Glutensiz, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz kıtır (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 33 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glutensiz kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
Glutensiz kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 18 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 121 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 36 g | 175 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz kıtır nedir?
Glutensiz kıtır, buğday, arpa veya çavdar gibi gluten içeren tahıllar yerine pirinç, mısır ya da başka glutensiz malzemelerle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişir; bazı çeşitler kraker, bazıları cips benzeri olabilir.
Çölyak hastaları glutensiz kıtır yiyebilir mi?
Evet, ancak ürünün güvenilir biçimde glutensiz olduğundan emin olunmalıdır. Çölyak hastaları ambalajdaki glutensiz ibaresini ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol etmeli; açıkta satılan veya aynı ekipmanda glutenli ürünlerle hazırlanan kıtırlardan kaçınmalıdır.
Glutensiz kıtır neyden yapılır?
Glutensiz kıtır genellikle pirinç, mısır, patates veya bakliyat unlarıyla yapılır; yağ, tuz ve çeşni de içerebilir. Tarifler ve katkı maddeleri markaya göre farklılaştığı için belirli bir ürünün malzemelerini ambalajından kontrol edin.
Glutensiz kıtır evde nasıl yapılır?
Glutensiz kıtırı evde pirinç veya mısır unu, su, az miktarda yağ ve baharatla hamur hazırlayıp ince açarak yapabilirsiniz. Parçaları fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kullandığınız yüzey ve gereçlerin gluten bulaşması taşımadığından emin olun.
Glutensiz kıtır, normal krakerden nasıl farklıdır?
Temel fark kullanılan tahıllardır: glutensiz kıtırda buğday unu yerine glutensiz malzemeler tercih edilir. Bu değişiklik doku ve tadı etkileyebilir; glutensiz olması tek başına daha besleyici veya daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Glutensiz kıtır nasıl saklanır, çıtırlığını nasıl korur?
Glutensiz kıtırı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Açıldıktan sonra nemlenmesini önlemek için paketi sıkıca kapatın veya kapalı kaba aktarın; yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir.
Glutensiz kıtır ekmek yerine yenir mi?
Evet, glutensiz kıtır çorba yanında veya peynir ve ezmelerle birlikte ekmeğe alternatif olarak kullanılabilir. Ancak ince ve kuru yapısı ekmekle aynı doyuruculuğu sağlamayabilir; üzerine yoğurtlu bir dip sos ya da başka bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Glutensiz kıtır sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Glutensiz kıtır pratik bir atıştırmalık olabilir, fakat glutensiz olması onu otomatik olarak sağlıklı yapmaz. Tuz, çeşni ve yağ içeriği üründen ürüne değişir; sık tüketiyorsanız sade çeşitleri seçip yanında sebze veya protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Glutensiz kıtır çay yanında yenir mi?
Evet, glutensiz kıtır çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade çeşitleri peynir veya zeytinle, baharatlı çeşitleri ise yoğurtlu bir sosla tamamlayabilirsiniz; paket açıldıktan sonra çıtırlığını korumak için kalanını kapalı tutun.
Glutensiz kıtır kilo aldırır mı?
Glutensiz kıtır tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu bir kâseye ayırmak, paketten doğrudan yemekten daha kolay kontrol sağlar; glutensiz olması kilo vermeyi garanti etmez.
Glutensiz kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Glutensiz kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz kıtır Nedir?
Glutensiz kıtır, buğday ve diğer gluten içeren tahıllar yerine pirinç, mısır ya da başka uygun tahıl ve nişastalarla hazırlanan gevrek bir atıştırmalıktır; içeriği ürüne göre değişir. İnce ve çıtır dokusu, genellikle hafif tuzlu veya baharatlı tadıyla öne çıkar. Türkiye’de ara öğünde tek başına, çay yanında ya da peynir, zeytin ve ezmelerle birlikte tüketebilirsiniz; çorbanın veya salatanın üzerine ufalayarak da kıtırlık katabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır, protein miktarı görece düşüktür. 100 gramı 485 kalori içerdiğinden porsiyonunu küçük tutmak isteyenler için yanında yoğurt veya taze sebze iyi bir eşlikçi olur; ürüne göre içerik etiketini kontrol edin.
Glutensiz kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz kıtır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Glutensiz kıtır ile Karşılaştır
Glutensiz kıtır Gibi Besinler
Glutensiz kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.