Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, zeytinli, kekikli, lifli, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 200 g | 860 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz kekikli zeytinli krakerin içinde neler bulunur?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker genellikle glutensiz un veya nişasta, zeytin, kekik, yağ ve tuzla hazırlanır. Kullanılan un türü ve zeytinin miktarı markaya ya da tarife göre değişebilir.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker neyle yenir?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker; beyaz peynir, humus, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çay saatinde tek başına da sunabilir, kahvaltıda peynir ve domatesin yanına ekleyebilirsiniz.
Glutensiz kekikli zeytinli krakerin tadı nasıldır?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker tuzlu, otlu ve zeytinin verdiği hafif belirgin aromaya sahiptir. Glutensiz unla yapılan krakerler buğdaylı krakerlerden daha gevrek veya daha kırılgan olabilir; doku kullanılan tarife göre değişir.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker evde nasıl yapılır?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker yapmak için glutensiz un karışımını kekik, doğranmış zeytin, yağ ve suyla hamur hâline getirin. İnce açıp karelere kesin ve kenarları kızarana kadar fırında pişirin; kesin süre hamurun kalınlığına bağlıdır.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz kekikli zeytinli krakeri paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; kabı ocak, bulaşık makinesi ve buhar çıkan diğer alanlardan uzak tutmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, glutensiz kekikli zeytinli krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koyarsanız oluşan buhar krakeri yeniden yumuşatır.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker, zeytin ve kekik aromasıyla sade krakerden ayrılır; glutensiz un karışımı da dokusunu etkiler. Bu nedenle tadı daha otlu ve tuzlu olabilir, ayrıca kırılganlığı markaya göre değişebilir.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, glutensiz kekikli zeytinli kraker ekmeğin birebir yerine geçmez; daha çok atıştırmalık veya eşlikçi olarak uygundur. Sandviç hazırlamak için dilimlenmiş ekmek gibi kullanılamaz, ancak peynir ve sebzeyle küçük bir ara öğün oluşturabilir.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz kekikli zeytinli kraker kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve zeytinle yenebilir. Klasik ekmekli kahvaltının yerine değil, tabağa çıtır ve aromalı bir eşlikçi eklemek için tercih edebilirsiniz.
Glutensiz kekikli zeytinli kraker doyurucu bir ara öğün müdür?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker tek başına hafif bir atıştırmalıktır; yanında peynir, humus veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek olduğunda daha doyurucu bir ara öğün olur. Yalnız krakerle uzun süre tok kalmak beklenmemelidir.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
144mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Nedir?
Glutensiz kekikli zeytinli kraker, glutensiz bir hamura zeytin ve kekik eklenerek hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Zeytinin tuzlu, hafif meyvemsi tadı kekiğin hoş kokusuyla dengelenir; ince ve gevrek dokusu tek başına yemeyi de kolaylaştırır.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle kahvaltı sofrasında sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker ile Karşılaştır
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker Gibi Besinler
Glutensiz Kekikli Zeytinli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.