Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz Kaşarlı Tost (140 g) 393 kaloridir. 100 gramında 281 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 19 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 378 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
393
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
16.9g
· 34% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 17% · Yağ 44%
Glutensiz Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 393 kcal | |
| Yağ | 19 g | 24% |
| Doymuş yağ | 10.36 g | 52% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 826 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 16.9 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Glutensiz Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 393 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 197 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 393 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 534 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 590 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 787 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 281 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz kaşarlı tostun içinde ne olur?
Glutensiz kaşarlı tost, glutensiz ekmek ve kaşar peyniriyle hazırlanır; isteğe göre domates, biber veya sucuk da eklenebilir. Eklenen sucuk gibi malzemeler tostun tadını ve tuz miktarını değiştirir.
Glutensiz kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Glutensiz kaşarlı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmek çabuk kuruyorsa dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz.
Glutensiz kaşarlı tost neden dağılır veya ufalanır?
Glutensiz kaşarlı tost, glutensiz ekmeğin yapısı normal ekmekten daha kırılgan olabildiği için dağılabilir. Ekmeği çok ince kesmeyin, iç malzemeyi abartmayın ve tostu çevirecekseniz peynir hafifçe eriyip dilimleri tutturana kadar bekleyin.
Glutensiz kaşarlı tostta hangi kaşar peyniri kullanılır?
Glutensiz kaşarlı tostta genellikle tostluk, kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Taze kaşar yumuşak ve esnek bir iç doku verir; daha uzun olgunlaşmış kaşar ise daha belirgin, keskin bir lezzet katar.
Glutensiz kaşarlı tost çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz kaşarlı tost, glutensiz ekmekle hazırlanmış olsa da çapraz bulaşma riski varsa çölyak hastaları için güvenli olmayabilir. Tost makinesi, kesme tahtası ve eller buğday kırıntılarından arındırılmalı; kişisel beslenme gereksiniminiz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Glutensiz kaşarlı tost tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi olur?
Glutensiz kaşarlı tost iki şekilde de pişer. Tost makinesi ekmeği eşit biçimde kızartırken tava, ekmeğin rengini ve çıtırlığını kontrol etmeyi kolaylaştırır; tavada pişirirken peynirin erimesi için ateşi orta-düşük tutun.
Glutensiz kaşarlı tost sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Glutensiz kaşarlı tost, peynirden protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir kahvaltıdır; ancak işlenmiş bir hazır tost ürünü olarak her öğünün tek seçeneği olmamalıdır. Yanına domates, salatalık veya başka taze sebzeler ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Glutensiz kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır?
Glutensiz kaşarlı tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Islak sebze eklenmiş tostlar bekledikçe ekmeği daha çabuk yumuşatır.
Glutensiz kaşarlı tost tekrar ısıtıldığında çıtır kalır mı?
Glutensiz kaşarlı tost, tavada veya tost makinesinde tekrar ısıtılırsa mikrodalgaya kıyasla daha çıtır kalır. Orta ateşte peynir yeniden eriyene kadar ısıtın; mikrodalgada ekmek yumuşayabileceği için kısa süre kullanın.
Glutensiz kaşarlı tost dondurulabilir mi?
Evet, glutensiz kaşarlı tostu dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu değişebilir. Tostu hava almayan bir ambalajla dondurun, ardından buzdolabında çözdürüp tost makinesinde yeniden kızartın; taze domates gibi malzemeleri dondurmadan önce çıkarın.
Glutensiz Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
Biotin
5.88µg · 20% GDV
A Vitamini
147µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
378mg · 54% GDV
Kalsiyum
490mg · 49% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
826mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Glutensiz Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 393 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Kaşarlı Tost Nedir?
Glutensiz kaşarlı tost, glutensiz ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de pratik bir kahvaltılık ve gün içinde çayın yanında yenebilen sıcak bir atıştırmalıktır; evde de tostçularda da sıkça tercih edilir.
Dışı kızarmış, içi erimiş ve uzayan kaşarıyla doyurucu bir lezzet sunar. Kaşar protein ve kalsiyum sağlarken, porsiyonun besin değeri kullanılan ekmeğe ve peynir miktarına göre değişir; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp domates, biber veya yeşillikle servis edebilirsiniz.
Glutensiz Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 14.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).
Glutensiz Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Glutensiz Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Glutensiz Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.