Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz İnce Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, ince ve çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz İnce Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glutensiz İnce Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 5% · Yağ 24%
Glutensiz İnce Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz İnce Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz İnce Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz ince krakerin içinde ne bulunur?
Glutensiz ince krakerin içeriği markaya göre değişir; genellikle pirinç, mısır veya başka glutensiz unlar, yağ, tuz ve kabartıcılar kullanılır. Kesin içindekiler için ürün ambalajındaki listeyi okuyun.
Glutensiz ince kraker çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz ince kraker, üretimi sırasında çapraz bulaşma kontrol edilmiş ve çölyak hastalarına uygun olduğu belirtilmişse tercih edilebilir. Yalnızca adına bakmayın; ambalajdaki glutensiz ibaresini ve üretici bilgisini kontrol edin.
Glutensiz ince krakerin tadı ve dokusu nasıldır?
Glutensiz ince kraker genellikle hafif, gevrek ve nötr ya da hafif tuzlu bir tada sahiptir. Glutensiz un karışımı ve kalınlığı markaya göre değiştiğinden bazı ürünler daha kuru veya daha kolay kırılan bir yapıda olabilir.
Glutensiz ince kraker neyle yenir?
Glutensiz ince kraker; humus, zeytin ezmesi, peynir veya avokado gibi ezilebilir eşlikçilerle iyi gider. Üzerine malzeme koyacaksanız servis etmeden hemen önce hazırlayın; böylece kraker daha uzun süre gevrek kalır.
Glutensiz ince kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz ince krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açık bırakmak krakerlerin nem çekip gevrekliğini kaybetmesine yol açar; ambalajdaki tüketim talimatlarına da uyun.
Glutensiz ince kraker buzdolabında saklanır mı?
Glutensiz ince krakeri buzdolabında saklamak genellikle gerekmez; buzdolabındaki nem dokusunu bozabilir. Paketi kapalı tutup kuru bir dolapta muhafaza edin ve yalnızca ambalaj üretici tarafından özellikle öneriyorsa farklı bir saklama yöntemi uygulayın.
Glutensiz ince kraker bayatlarsa yeniden çıtır yapılabilir mi?
Evet, glutensiz ince kraker hafifçe yumuşamışsa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutarak gevrekliğini bir miktar geri kazanabilirsiniz. Nemlenmiş, kötü kokmuş veya küflenmiş krakerleri ise tüketmeyin.
Glutensiz ince kraker normal krakerlerden nasıl farklıdır?
Glutensiz ince kraker, buğday ve diğer gluten içeren tahıllar yerine glutensiz unlarla hazırlanır; bu nedenle tadı ve kırılganlığı farklı olabilir. Normal krakerle aynı lezzeti veya dokuyu vereceği garanti değildir.
Glutensiz ince kraker evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz ince kraker evde glutensiz un karışımı, su, yağ ve baharatlarla hazırlanabilir. Hamuru iki pişirme kâğıdı arasında ince açıp küçük parçalara kesin; aynı mutfakta glutenli un kullanılıyorsa çapraz bulaşmayı önleyin.
Glutensiz ince kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, glutensiz ince kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; glutensiz olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tüketeceğiniz protein veya lif içeren yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Glutensiz İnce Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Glutensiz İnce Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz İnce Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz İnce Kraker Nedir?
Glutensiz ince kraker, buğday yerine glutensiz içeriklerle hazırlanan, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Sade tadı ve çıtır dokusu, onu hem tek başına yenebilen hem de üzerine farklı malzemeler eklenebilen pratik bir seçenek yapar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle; çayın yanında ise sade ya da ezmelerle servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğu için porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur; 30 gramlık bir porsiyon pratik bir ölçüdür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına humus, lor peyniri veya avokado ekleyebilirsiniz.
Glutensiz İnce Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz İnce Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz İnce Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz İnce Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz İnce Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Glutensiz İnce Kraker ile Karşılaştır
Glutensiz İnce Kraker Gibi Besinler
Glutensiz İnce Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.