Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz hazır kurabiye Kaç Kalori?
Glutensiz, enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Glutensiz hazır kurabiye (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz hazır kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 4% · Yağ 38%
Glutensiz hazır kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Glutensiz hazır kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 35 g | 168 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 240 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz hazır kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz hazır kurabiye çölyak hastaları için güvenli midir?
Her zaman değil. Ürünün glutensiz olarak üretilmiş olması gerekir; üretim hattında buğdayla çapraz bulaşma riski bulunabilir. Çölyak hastaları ambalajdaki glutensiz ibaresini ve üretici bilgisini kontrol etmelidir.
Glutensiz hazır kurabiye neyden yapılır?
Glutensiz hazır kurabiye genellikle pirinç, mısır veya başka glutensiz un ve nişastalarla; şeker ve yağ eklenerek yapılır. Kullanılan karışım markaya ve çeşide göre değişir, bu yüzden dokusu ve tadı da farklı olabilir.
Glutensiz hazır kurabiye neden kolayca ufalanır?
Glutensiz hazır kurabiye, hamura esneklik veren gluten ağını içermediği için daha kolay ufalanabilir. Nişasta ağırlıklı un karışımları da bu dokuyu belirginleştirebilir; kurabiyeyi paketten dikkatlice çıkarmak kırılmasını azaltır.
Glutensiz hazır kurabiye normal kurabiyeden farklı mı?
Evet. Glutensiz hazır kurabiye buğday unu yerine glutensiz un veya nişasta karışımlarıyla yapılır; bu nedenle dokusu daha kumlu ya da ufalanan olabilir. Glutensiz olması, onu kendiliğinden daha sağlıklı yapmaz.
Glutensiz hazır kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Glutensiz hazır kurabiye otomatik olarak sağlıklı sayılmaz; çoğu, şeker ve yağ içeren enerji yoğun bir tatlıdır. Gluteni tüketemeyenler için uygun olabilir, ancak glutenden kaçınması gerekmeyen biri için özel bir sağlık avantajı sağlamaz.
Glutensiz hazır kurabiye çayla yenir mi?
Evet, glutensiz hazır kurabiye çayla yenebilir ve Türkiye’de çay saatine pratik bir eşlikçidir. Tatlı olduğu için yanında ayrıca şekerli bir yiyecek sunmak yerine sade çay tercih edebilirsiniz.
Glutensiz hazır kurabiye paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış glutensiz hazır kurabiyeyi hava geçirmeyen bir kaba alın ve serin, kuru bir yerde saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Glutensiz hazır kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, glutensiz hazır kurabiyeyi dondurabilirsiniz. Kurabiyeleri hava almayan bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözerken oda sıcaklığında bekletin. Böylece artan kurabiyeleri daha sonra tüketmek üzere saklayabilirsiniz.
Glutensiz hazır kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir. Glutensiz olması kurabiyenin karbonhidrat içermediği anlamına gelmez; un ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu kendi beslenme planınıza göre belirleyin; ihtiyaç halinde diyetisyeninize danışın.
Glutensiz hazır kurabiye çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde yiyebilen çocuklara glutensiz hazır kurabiye ara sıra verilebilir. Glutensiz olması çocuklar için daha besleyici olduğu anlamına gelmez; içeriğinde yumurta, süt, soya veya ağaç yemişleri bulunabileceğinden alerji durumunu göz önünde bulundurun.
Glutensiz hazır kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
114mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Glutensiz hazır kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz hazır kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz hazır kurabiye Nedir?
Glutensiz hazır kurabiye, buğday unu yerine pirinç, mısır veya başka glutensiz un ve nişastalarla hazırlanan, paketten çıktığı gibi yenebilen bir atıştırmalıktır. Tarifi markaya göre değişir; şeker ve yağ içeriği de farklılık gösterebilir.
Türkiye’de çayın yanına, kahve molasında ya da yolda pratik bir tatlı olarak tercih edilir. Genellikle gevrek veya kıtır olur; bazı çeşitleri daha yumuşak ve ağızda dağılan bir dokuya sahiptir. Besleyici açıdan enerji yoğun, çoğunlukla karbonhidrat ve yağ ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramı 480 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için yanında meyveyle tüketebilir, glutenden özellikle kaçınmanız gerekiyorsa ambalajdaki uygunluk ve üretim bilgilerini kontrol edebilirsiniz.
Glutensiz hazır kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz hazır kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz hazır kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz hazır kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz hazır kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Glutensiz hazır kurabiye ile Karşılaştır
Glutensiz hazır kurabiye Gibi Besinler
Glutensiz hazır kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.