Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, havuçlu ve zerdeçallı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 4.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 6% · Yağ 31%
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 35 g | 151 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz havuçlu zerdeçallı krakerin içinde neler bulunur?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı krakerin temelinde havuç ve zerdeçalın yanı sıra glutensiz un veya nişasta, yağ ve baharatlar bulunabilir. Kullanılan un ve diğer malzemeler ürüne ya da tarife göre değişir.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker evde nasıl yapılır?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker, rendelenmiş havuç, zerdeçal, glutensiz un, yağ ve suyla hazırlanan hamur ince açılıp fırınlanarak yapılır. Daha kıtır olması için hamuru eşit kalınlıkta açıp tamamen soğuduktan sonra saklayın.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker, yalnızca üretiminde ve paketlenmesinde gluten bulaşma riski kontrol ediliyorsa çölyak hastaları için uygun olabilir. Paketteki glutensiz ibaresini ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol edin.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker neyle yenir?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker; humus, zeytin ezmesi, avokado ezmesi veya bitkisel yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Havuç ve zerdeçalın aroması, hafif ekşili ve baharatlı eşlikçilerle dengelenir.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin kıtırlığını azaltır; yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtıp soğutarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı krakerin tadı ve dokusu nasıldır?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker genellikle kıtırdır; havuç hafif tatlılık, zerdeçal ise topraksı ve baharatlı bir aroma verir. Zerdeçalın baskınlığı ve krakerin ne kadar gevrek olduğu kullanılan tarife göre değişebilir.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker çay saatinde yenir mi?
Evet, glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker çay saatinde sade ya da peynir ve zeytin ezmesi gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu ve baharatlı tadı, tatlı kurabiyelerden farklı bir atıştırmalık isteyenlere uygundur.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker çorbanın üzerine eklenir mi?
Evet, glutensiz havuçlu zerdeçallı krakeri ufalayıp çorbanın üzerine kıtır bir dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Servisten hemen önce eklemek, krakerin çorbayı çekip yumuşamasını önler.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker tek başına kilo verdirmez; küçük bir porsiyonu daha doyurucu olması için humus veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirebilirsiniz. Paketten doğrudan yemek yerine porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; glutensiz olması bunu engellemez. Porsiyonu küçük tutup lif veya protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Nedir?
Glutensiz havuçlu zerdeçallı kraker, havuç ve zerdeçalın lezzet verdiği, çıtır dokulu paketli bir atıştırmalıktır. Glutensiz seçenek arayanlar için hazırlanır; tarifine göre tadı ve dokusu markadan markaya değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da humus, zeytin ezmesi ve sebze dilimleriyle atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 68,5 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu, dengeli bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyin ve porsiyonu göz önünde bulundurun.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker ile Karşılaştır
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker Gibi Besinler
Glutensiz Havuçlu Zerdeçallı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.