Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Glutensiz gevrek Kaç Kalori?
İnce, gevrek ve glutensiz atıştırmalık; genellikle pirinç veya mısır bazlıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Glutensiz gevrek (10 g) 39 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.6 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glutensiz gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
39
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 7% · Yağ 14%
Glutensiz gevrek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Glutensiz gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 20 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz gevrek nedir, neyden yapılır?
Glutensiz gevrek, ince ve çıtır bir atıştırmalıktır; genellikle pirinç veya mısırdan yapılır. Ürüne göre tahıl türü, baharatlar ve diğer malzemeler değişebilir.
Glutensiz gevrek nasıl yenir?
Glutensiz gevrek, üzerine sürülebilir veya dilimlenebilir malzemeler koyarak yenir. Kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi ya da avokadoyla; ara öğünde ise humusla deneyebilirsiniz.
Glutensiz gevrek ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz gevrek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine kahvaltılık malzemeler koyabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz; ancak ekmek gibi yumuşak değil, ince ve çıtırdır.
Glutensiz gevrek çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz gevrek, çapraz bulaşma riski taşımayan ve çölyak hastaları için uygun şekilde üretilmişse tercih edilebilir. Üretim sırasında buğdayla temas riski olabileceğinden, çölyak hastaları sertifikalı ürünleri seçmelidir.
Glutensiz gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz gevrek, açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem çıtırlığını hızla bozabilir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Glutensiz gevrek evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz gevrek evde pirinç unu veya mısır unu gibi glutensiz unlarla hazırlanabilir. İnce açılmış hamuru çıtırlaşana kadar pişirin; eşit incelikte açmak parçaların benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
Glutensiz gevrek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Glutensiz gevrek, peynir, humus, avokado, zeytin ezmesi ve çeşitli sebzelerle iyi gider. Çıtır dokusunu koruması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce üzerine koyun.
Glutensiz gevrek çocuklara verilebilir mi?
Evet, glutensiz gevrek çocuklara yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun şekilde sunulabilir. İnce ve kuru yapısı nedeniyle küçük çocuklarda parçaları gözetim altında verin; üzerine yumuşak, kolay yenebilir malzemeler ekleyin.
Glutensiz gevrek neden çabuk yumuşar?
Glutensiz gevrek havadaki nemi veya üzerindeki sulu malzemeleri çektiğinde yumuşar. Çıtırlığını korumak için paketi kapalı tutun ve peynir, ezme ya da sebzeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Glutensiz gevrek tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz gevrek tatlılarda taban veya çıtır katman olarak kullanılabilir. Ufalanmış parçaları yoğurt ve meyvenin üzerine ekleyebilir ya da tarifteki bisküvi kırıntısı yerine deneyebilirsiniz; tatlılaşması için ek malzeme gerekebilir.
Glutensiz gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.21mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Biotin
0.25µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Selenyum
0.85µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Glutensiz gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz gevrek Nedir?
Glutensiz gevrek, çoğunlukla pirinç veya mısır gibi tahıllarla hazırlanan ince ve kıtır bir atıştırmalıktır. Tarifi ürüne göre değişir; sade olanları gevrek dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında, gün içinde çayla ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Üzerine lor, ezilmiş avokado veya sevdiğiniz bir sürülebilir malzeme ekleyerek küçük bir ara öğüne dönüştürmek de kolaydır.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan oluşur; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Tek parça hafif bir atıştırmalık olsa da daha doyurucu olması için yanında yoğurt ya da protein içeren bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Glutensiz gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz gevrek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Glutensiz gevrek ile Karşılaştır
Glutensiz gevrek Gibi Besinler
Glutensiz gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.