Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, çekirdekli ve fesleğen aromalı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 6.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
136
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 136 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 54 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 203 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 226 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 362 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker neyle yenir?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker; humus, labne, zeytin ezmesi veya peynirle iyi gider. Üzerine domates ya da salatalık ekleyerek pratik bir ara öğün hazırlayabilir, fesleğen aromasını bastırmayan sade eşlikçiler seçebilirsiniz.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla yenebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız yanında yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecek bulundurmanız iyi olur.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker evde nasıl yapılır?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli krakeri evde yapmak için glutensiz un, su, az miktarda yağ, fesleğen ve sevdiğiniz yenilebilir çekirdekleri karıştırıp ince açın. Hamuru karelere bölerek kenarları kızarana dek fırınlayın; ince açmak çıtırlığı artırır.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli krakerin içinde neler olur?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker genellikle glutensiz un veya nişasta, fesleğen, çeşitli çekirdekler, yağ ve suyla hazırlanır. Kullanılan un ve çekirdek türleri markaya göre değişebildiğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için ürün ambalajını inceleyin.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve buhar krakerleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra iyice kapatın.
Yumuşayan glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşayan glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker kısa süre düşük ısıda fırınlanarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Soğurken açıkta bırakın; tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba koyun, yoksa içeride kalan buhar tekrar yumuşatabilir.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve kolay yenir olduğu için miktarı fark etmeden artırabilirsiniz; yanında protein içeren bir eşlikçi seçip porsiyonunuzu önceden ayırmak daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Diyabeti olanlar glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker yiyebilir, ancak glutensiz olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kraker karbonhidrat içerir; yanında proteinli bir yiyecek tercih etmek ve kişisel beslenme planındaki porsiyona uymak önemlidir.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli krakerde fesleğen tadı baskın olur mu?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli krakerde fesleğen genellikle hafif, otsu bir aroma verir; baskınlığı kullanılan fesleğen miktarına göre değişir. Çekirdeklerin kavruk tadı ve çıtır dokusu bu aromayı dengeler.
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çıtır kalması için krakeri çorbaya önceden ufalamak yerine servis sırasında yanında verin; domatesli veya sebzeli çorbalar fesleğen aromasıyla özellikle uyumludur.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Nedir?
Glutensiz fesleğenli ve çekirdekli kraker, glutensiz malzemelerle hazırlanan; fesleğen ve çekirdeklerin lezzet kattığı ince, çıtır bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çayın yanında tek başına ya da bir meze tabağında dip soslarla sunabilirsiniz. Ufalanmadan taşınması kolay olduğu için gün içinde pratik bir ara öğün seçeneğidir; çorbanın yanında da ekmek yerine tercih edilebilir. Çekirdekler krakere lif ve bir miktar protein kazandırsa da yağ ve enerji içeriği görece yüksektir: 100 gramı 452 kcal sağlar. Daha dengeli bir tabak için yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirin.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker ile Karşılaştır
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker Gibi Besinler
Glutensiz Fesleğenli ve Çekirdekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.