Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz çörek otlu kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, çörek otlu, atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Glutensiz çörek otlu kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz çörek otlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Glutensiz çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Glutensiz çörek otlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 71 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 235 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz çörek otlu krakerin içinde neler bulunur?
Glutensiz çörek otlu krakerin temelinde glutensiz un veya nişasta, çörek otu, yağ ve tuz bulunur; tarifler markaya göre değişebilir. Çörek otu krakere kendine özgü aromalı, hafif keskin bir tat verir.
Glutensiz çörek otlu kraker çölyak hastaları için güvenli midir?
Glutensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmiş glutensiz çörek otlu kraker, çölyak hastaları için uygun olabilir. Üretim ortamı ve sertifikasyon önemlidir; çölyak tanınız varsa ambalajdaki güvenilir glutensiz ibaresini ve üretici bilgisini kontrol edin.
Glutensiz çörek otlu kraker nasıl servis edilir?
Glutensiz çörek otlu krakeri peynir, zeytin, humus veya yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz. Çörek otunun belirgin aroması özellikle beyaz peynir ve zeytinle uyumludur; kahvaltıda ya da çay yanında pratik bir tuzlu atıştırmalıktır.
Glutensiz çörek otlu krakerin tadı nasıldır?
Glutensiz çörek otlu kraker tuzlu, kıtır ve çörek otundan gelen hafif keskin, aromatik bir tada sahiptir. Çörek otunun kokusu susamdan daha baharatlı ve yoğun algılanabilir; krakerin tadı kullanılan un ve yağla da değişir.
Glutensiz çörek otlu krakeri açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Glutensiz çörek otlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; gevrekliğini koruması için paketin ağzını sıkıca kapatın ve son tüketim tarihini dikkate alın.
Glutensiz çörek otlu kraker evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz çörek otlu kraker evde glutensiz un karışımı, çörek otu, yağ ve suyla yapılabilir. Hamuru ince açıp eşit parçalara kestikten sonra kıtırlaşana kadar pişirin; un karışımına göre sıvı miktarı değişebilir.
Glutensiz çörek otlu kraker ile susamlı kraker arasındaki fark nedir?
Glutensiz çörek otlu kraker çörek otu kullanır; susamlı krakerde ise susam bulunur. Çörek otu daha keskin ve baharatımsı, susam daha kavruk ve hafif tatlımsı bir aroma verir; iki tohum birbirinin aynısı değildir.
Glutensiz çörek otlu kraker bayatlar mı?
Evet, glutensiz çörek otlu kraker nem ve hava aldıkça gevrekliğini kaybedip bayatlar. Paketi açık bırakmak yerine kapalı tutun; yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğinin bir kısmını geri kazandırabilir.
Glutensiz çörek otlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz çörek otlu kraker tek başına kilo verdirmez. Kıtır bir atıştırmalık olduğu için porsiyonu fark etmeden artırmak kolay olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Glutensiz çörek otlu kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, glutensiz çörek otlu kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; yanında peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçi sunabilirsiniz. Küçük çocuklara verirken krakerin sert ve kıtır dokusunu yaşlarına uygun şekilde değerlendirin.
Glutensiz çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Glutensiz çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz çörek otlu kraker Nedir?
Glutensiz çörek otlu kraker, çörek otu serpilmiş, buğday gluteni içermeyen un ya da nişastalarla hazırlanan tuzlu ve kıtır bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, krakerin glutensiz bir çeşididir; kullanılan un karışımı ürüne göre değişebilir.
Çörek otunun hafif otsu, baharlı tadı sade krakerin tuzlu lezzetine eşlik eder. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve salataların üzerine kıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan, porsiyonu küçük tutup yoğurtlu dip sos veya protein içeren bir eşlikçiyle dengelemek iyi bir seçenektir.
Glutensiz çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz çörek otlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz çörek otlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Glutensiz çörek otlu kraker ile Karşılaştır
Glutensiz çörek otlu kraker Gibi Besinler
Glutensiz çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.