Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 8.4 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 12% · Yağ 58%
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (mini) | 10 g | 43 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 194 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtırın içinde neler var?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtırın temel bileşenleri chia ve keten tohumlarıdır; kullanılan un, bağlayıcı ve baharatlar ürüne göre değişebilir. Bu, tohumların işlenip kıtır hâle getirildiği bir atıştırmalıktır; kesin içerik için ürün ambalajındaki listeye bakın.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır kahvaltıda nasıl yenir?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtırı kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya haşlanmış yumurtayla tüketebilirsiniz. Ekmek gibi yumuşak olmadığı için üzerine sürülebilir malzemeleri ince katman hâlinde koymak, kıtırın kırılmasını önlemeye yardımcı olur.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır evde yapılabilir mi?
Evet, glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır evde de yapılabilir. Chia ve öğütülmüş keteni suyla karıştırıp kısa süre koyulaştırın, ince bir tabaka hâlinde yayın ve kuruyup gevrekleşene kadar fırınlayın; ev yapımı sonuç daha kolay ufalanabilir.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtırı paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; bu nedenle kabı ocak, bulaşık makinesi ve buhar çıkan yerlerden uzakta tutun.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır ekmek yerine geçer mi?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır, çorba veya peynir yanında ekmeğe eşlik edebilir; ancak sandviç ekmeği gibi katlanıp iç malzeme tutmaz. Üzerine az miktarda sürülebilir malzeme koyarak açık yüzlü atıştırmalık şeklinde kullanın.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır çayın yanında yenir mi?
Evet, glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır çayın yanında sade ya da peynir ve zeytin ezmesiyle yenebilir. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız meyveyle deneyin; ürünün tuzlu olup olmadığı kullanılan tarife göre değişir.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır kan şekerini yükseltir mi?
Evet, glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; tohumlarından gelen lif sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğünün geri kalanına göre planlayın; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır kilo vermeye yardımcı olur mu?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı tok hissetmeye katkı sağlayabilir, ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır; paketten gelişigüzel yemek yerine yanında yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır kabızlığa iyi gelir mi?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtırın lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, fakat kabızlığı tedavi etmez. Lif tüketiminizi artırırken yeterli su içmek önemlidir; lifi aniden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır çocuklara yaşlarına uygun parçalara ayrılarak ara öğün olarak sunulabilir. Sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yerken gözetin; tuz miktarı ve diğer içerikler ürüne göre değişebilir.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
173mg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Nedir?
Glutensiz chia ve keten tohumlu kıtır, chia ve keten tohumlarıyla hazırlanan, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; tohumlu krakerlerin glutensiz bir çeşididir. Tohumların hafif, kendine özgü tadı ve belirgin çıtırtısı sayesinde tek başına da keyifle yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çay saatinde atıştırabilir ya da humus ve yoğurtlu dip soslarla sunabilirsiniz. Lif bakımından zengin, bitkisel omega-3 içeren bir seçenek; 100 gramında 22 gram lif bulunur. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için birkaç parçayı taze sebzelerle veya sade bir yoğurtlu dip sosla eşleştirin.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır ile Karşılaştır
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır Gibi Besinler
Glutensiz Chia ve Keten Tohumlu Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.