Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz chia grissini Kaç Kalori?
Glutensiz, chia tohumlu, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz chia grissini (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz chia grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Glutensiz chia grissini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz chia grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 60 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 94 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 169 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz chia grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz chia grissini nedir?
Glutensiz chia grissini, çıtır çubuk şeklinde hazırlanan ve chia tohumu içeren bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda, çay saatinde ve dip sosların yanında servis edilebilir.
Glutensiz chia grissini hangi malzemelerle yapılır?
Glutensiz chia grissini genellikle glutensiz un karışımı, chia tohumu, yağ, su ve tuzla yapılır. Unun türü ve diğer malzemeler markaya ya da ev tarifine göre değişebilir.
Glutensiz chia grissini çölyak hastaları için güvenli midir?
Yalnızca üretiminde ve paketlemesinde çapraz bulaşma önlenmiş glutensiz chia grissini çölyak hastaları için uygundur. Ürünün glutensiz olarak belgelendirilmiş olması ve üretim uyarıları bu konuda önem taşır.
Evde glutensiz chia grissini nasıl yapılır?
Evde glutensiz chia grissini yapmak için glutensiz un, chia tohumu, su, yağ ve tuzu bir hamur hâline getirip ince çubuklar şekillendirin. Çubukları fırında sertleşip kızarana kadar pişirin.
Glutensiz chia grissini normal grissiniden nasıl farklıdır?
Glutensiz chia grissini, buğday unu yerine glutensiz unlarla hazırlanır ve chia tohumu içerir. Normal grissinide çoğunlukla buğday unu kullanılır; bu nedenle dokusu ve tadı tarifine göre farklı olabilir.
Glutensiz chia grissini nasıl servis edilir?
Glutensiz chia grissini; humus, yoğurtlu dip soslar, zeytin ezmesi veya peynirle servis edilebilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasına ya da çayın yanına çıtır bir eşlikçi olarak da koyabilirsiniz.
Glutensiz chia grissini paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış glutensiz chia grissini paketini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem grissinileri yumuşatıp çıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Yumuşamış glutensiz chia grissini yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış glutensiz chia grissinileri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Servis etmeden önce tamamen soğumalarını bekleyin; sıcakken kıtırlaşmış gibi görünmeyebilirler.
Glutensiz chia grissini ekmek veya kraker yerine kullanılabilir mi?
Evet, glutensiz chia grissini çorbanın, salatanın veya peynir tabağının yanında ekmek ya da kraker yerine sunulabilir. Ancak uzun çubuk biçimi nedeniyle sandviç yapmak için uygun değildir.
Glutensiz chia grissini çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuklar için uygunsa glutensiz chia grissini beslenme çantasına konabilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yaşlarına ve çiğneme becerilerine göre sunun.
Glutensiz chia grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Glutensiz chia grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz chia grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz chia grissini Nedir?
Glutensiz chia grissini, İtalya’nın Torino çevresinde ortaya çıkan ince, uzun ve çıtır grissinilerin glütensiz bir çeşididir; hamuruna chia tohumu eklenir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında, çayla atıştırmalık olarak ya da çorba ve salatalara eşlik etmesi için tercih edebilirsiniz.
Kuru ve gevrek yapısı, hafif tohumlu tadıyla sade hâlde de dip soslarla da iyi gider. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; chia tohumları lif katkısı sağlar. 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Porsiyonunuzu daha dengeli bir ara öğün yapmak için yanında yoğurtlu bir dip sos, peynir veya sebze sunabilirsiniz.
Glutensiz chia grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz chia grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz chia grissini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz chia grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz chia grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Glutensiz chia grissini ile Karşılaştır
Glutensiz chia grissini Gibi Besinler
Glutensiz chia grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.