Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Kaç Kalori?
Glutensiz, ay çekirdekli, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glutensiz kraker, ay çekirdekli (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
Glutensiz kraker, ay çekirdekli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glutensiz kraker, ay çekirdekli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 29 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 119 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 143 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 228 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ay çekirdekli glutensiz kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ay çekirdekli glutensiz kraker pratik bir atıştırmalıktır; içindeki çekirdekler lezzet ve lif katar. Ancak krakerler işlenmiş bir üründür ve tuz miktarıyla kullanılan un veya nişasta markaya göre değişebilir. Sık tüketiyorsanız içeriği ve porsiyonu göz önünde bulundurun.
Ay çekirdekli glutensiz krakerin içinde neler bulunur?
Ay çekirdekli glutensiz krakerde ay çekirdeği ile gluten içermeyen un veya nişastalar bulunur; tarif markaya göre değişir. Yağ, tuz ve bağlayıcı malzemeler de kullanılabilir. Kesin içeriği öğrenmek için ürünün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Ay çekirdekli glutensiz kraker çayla yenir mi?
Evet, ay çekirdekli glutensiz kraker çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle de sunabilirsiniz; krakerin tuzlu tadı sade çayla olduğu kadar bu eşlikçilerle de uyumludur.
Ay çekirdekli glutensiz kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ay çekirdekli glutensiz krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını azaltır. Paketteki son tüketim tarihi ve saklama talimatları da ürünün tazeliği için önemlidir.
Ay çekirdekli glutensiz kraker çölyak hastaları için güvenli midir?
Ay çekirdekli glutensiz kraker, ancak gluten içermediği ve çapraz bulaşma riski kontrol edildiği doğrulanmışsa çölyak hastaları için uygundur. Ürünün glutensiz sertifikasını ve üretim bilgilerini ambalajından kontrol edin; yalnızca ürün adında “glutensiz” yazmasına güvenmeyin.
Ay çekirdekli glutensiz kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Ay çekirdekli glutensiz kraker, buğday unu yerine gluten içermeyen un veya nişastalarla hazırlanır ve ay çekirdeği içerir. Bu nedenle tadı ve dokusu klasik buğday krakerinden farklı olabilir; ürünün tuz ve yağ miktarı da tarife bağlıdır.
Ay çekirdekli glutensiz kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ay çekirdekli glutensiz kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Glutensiz olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Diyabetiniz varsa krakeri tek başına yemek yerine protein veya lif içeren yiyeceklerle eşleştirmek ve kişisel beslenme planınızı izlemek yararlı olabilir.
Ay çekirdekli glutensiz kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, ay çekirdekli glutensiz kraker tek başına kilo verdirmez. Çıtır ve kolay yenebilir olduğundan paketten farkında olmadan fazla tüketilebilir; porsiyonlayıp yoğurt, peynir veya sebze gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte yemek ölçüyü korumayı kolaylaştırır.
Ay çekirdekli glutensiz kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Bir miktar yumuşamış ay çekirdekli glutensiz kraker, kısa süre fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Önce az miktarda deneyin ve yakmamaya dikkat edin. Kraker nemlenmiş, küflenmiş ya da kokusu değişmişse yeniden ısıtmak yerine atın.
Ay çekirdekli glutensiz kraker evde yapılabilir mi?
Evet, ay çekirdekli glutensiz kraker evde gluten içermeyen un karışımı, ay çekirdeği, su ve yağla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölerek fırınlayın; ince açmak daha çıtır sonuç verir. Kullanılan un karışımının glutensiz olduğundan emin olun.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.38mg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Nedir?
Ay çekirdekli glutensiz kraker, buğday içermeyen un veya nişastalarla hazırlanan, hamuruna ay çekirdeği eklenen çıtır bir atıştırmalıktır. Tohumlar krakere hafif kavruk, belirgin bir tat ve gevreklik katar. Türkiye’de çayın yanında tek başına yenebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, ara öğünde ise yoğurtlu dip soslarla da iyi gider.
Besleyici yönüyle karbonhidrat ağırlıklı, aynı zamanda çekirdeklerden gelen yağ, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Bir orta porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için birkaç krakeri domates, salatalık veya taze peynirle eşleştirebilirsiniz.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Glutensiz kraker, ay çekirdekli ile Karşılaştır
Glutensiz kraker, ay çekirdekli Gibi Besinler
Glutensiz kraker, ay çekirdekli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.