Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glutamin ve BCAA karışımı Kaç Kalori?
Glutamin ve BCAA karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Glutamin ve BCAA karışımı (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glutamin ve BCAA karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Glutamin ve BCAA karışımı besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Glutamin ve BCAA karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 7 g | 28 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glutamin ve BCAA karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutamin ve BCAA karışımı ne işe yarar?
Glutamin ve BCAA karışımı, glutamin ile dallı zincirli amino asitleri (lösin, izolösin ve valin) bir arada sunan bir takviyedir. Egzersiz yapanlar amino asit alımlarını desteklemek için kullanır; tek başına kas gelişimini veya performansı garanti etmez.
Glutamin ve BCAA karışımı antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Glutamin ve BCAA karışımı egzersiz öncesinde veya sonrasında alınabilir; çoğu kişi için kesin bir saat belirlenmiş değildir. Antrenman çevresinde kullanmak pratik olabilir, ancak günlük yeterli protein ve düzenli antrenman daha önemlidir.
Glutamin ve BCAA karışımı nasıl hazırlanır?
Glutamin ve BCAA karışımı genellikle suya karıştırılarak içilir. Ürünün üzerindeki porsiyon ve karıştırma talimatlarını izleyin; tozun çözünmesi için shaker kullanabilir veya bir bardakta iyice karıştırabilirsiniz.
Glutamin ve BCAA karışımını her gün kullanmak gerekir mi?
Hayır, glutamin ve BCAA karışımını her gün kullanmak herkes için gerekli değildir. Beslenmeniz amino asit ve protein ihtiyacınızı karşılıyorsa ek takviyenin faydası sınırlı olabilir; kullanım sıklığını ürün talimatlarına ve antrenman düzeninize göre belirleyin.
Glutamin ve BCAA karışımı aç karnına alınır mı?
Evet, glutamin ve BCAA karışımı aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Aç karnına tükettiğinizde bulantı veya rahatsızlık hissederseniz yiyecekle birlikte alın ya da kullanmayı bırakın.
Glutamin ve BCAA karışımı aralıklı orucu bozar mı?
Evet, glutamin ve BCAA karışımı amino asit içerdiği için kalorisiz oruç dönemini bozar. Oruç sırasında yalnızca kalorisiz içecek tüketiyorsanız, bu takviyeyi yeme aralığınızda kullanın.
Glutamin ve BCAA karışımı ile whey protein arasındaki fark nedir?
Glutamin ve BCAA karışımı belirli amino asitleri sağlarken whey protein, tüm temel amino asitleri içeren bir protein kaynağıdır. Whey, günlük protein alımına katkıda bulunabilir; amino asit karışımı tam bir protein porsiyonunun yerine geçmez.
Glutamin ve BCAA karışımı dinlenme günlerinde alınır mı?
Evet, glutamin ve BCAA karışımı dinlenme günlerinde de alınabilir, ancak ara vermeden kullanmanın özel bir gerekliliği yoktur. Dinlenme günlerinde yeterli ve dengeli beslenmeye öncelik verin; takviyeyi yalnızca rutininize uyuyorsa kullanın.
Glutamin ve BCAA karışımının yan etkileri var mı?
Glutamin ve BCAA karışımı bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya ishal gibi sindirim yakınmalarına yol açabilir. Önerilen miktarı aşmak bu yakınmaları artırabilir; rahatsızlık oluşursa kullanmayı bırakın.
Böbrek hastalığı olanlar glutamin ve BCAA karışımı kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa glutamin ve BCAA karışımını doktorunuza danışmadan kullanmayın. Amino asit takviyelerinin uygunluğu böbrek işlevinize, tedavinize ve beslenme planınıza göre değişebilir.
Glutamin ve BCAA karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Glutamin ve BCAA karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutamin ve BCAA karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glutamin ve BCAA karışımı Nedir?
Glutamin ve BCAA karışımı, glutamin ile dallı zincirli amino asitleri (BCAA) bir araya getiren toz bir takviyedir; geleneksel bir yemek ya da öğün yerine geçen bir ürün değildir. Genellikle suya veya antrenman içeceğine karıştırılarak tüketilir. Tadı ve çözünürlüğü markaya göre değişebilir; sade içeceklerin yanı sıra aromalı ürünler de bulunur.
Besin tablosunda 100 gramı 95 gram protein olarak belirtilir ve karbonhidrat içermez; bu nedenle besin enerjisinin çoğu amino asitlerden gelir. Siz de kullanacaksanız etiketteki porsiyon ve karıştırma talimatlarını izleyin; günlük beslenmenizin yerini tutmadığını göz önünde bulundurun. Su veya şekersiz bir içecekle karıştırmak, ek şeker almadan tüketmenin pratik bir yoludur.
Glutamin ve BCAA karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glutamin ve BCAA karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutamin ve BCAA karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutamin ve BCAA karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutamin ve BCAA karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Glutamin ve BCAA karışımı ile Karşılaştır
Glutamin ve BCAA karışımı Gibi Besinler
Glutamin ve BCAA karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.