Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glukomannan Takviyesi Kaç Kalori?
Çözünür lif, kilo kontrolü, bağırsak sağlığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Glukomannan Takviyesi (3 g) 0 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glukomannan Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 3 g
0
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Glukomannan Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 0 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.03 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Glukomannan Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 3 g | 0 kcal |
| 1 g | 1 g | 0 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 0 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 6 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 9 g | 1 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 60 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 10 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glukomannan Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glukomannan takviyesi zayıflatır mı?
Tek başına belirgin veya kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Glukomannan suyla şişerek tokluk hissini artırabilir; kilo yönetimine katkısı varsa da enerji kısıtlı bir beslenme düzeninin parçası olarak düşünülmelidir.
Glukomannan takviyesi nasıl kullanılır?
Ürün talimatına uyarak bol suyla alınır; tozu ya da kapsülü kuru şekilde yutmayın. Glukomannan sıvıyla şiştiği için az suyla almak boğazda takılma veya yutma güçlüğü riski yaratabilir.
Glukomannan takviyesi yemeklerden önce mi alınır?
Genellikle yemeklerden önce alınır; böylece suyla şişen lif öğün öncesinde tokluk hissine yardımcı olabilir. Ürünün kendi kullanım talimatında farklı bir zamanlama varsa onu izleyin ve suyla almayı ihmal etmeyin.
Glukomannan takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Gaz, şişkinlik, karında rahatsızlık, ishal veya kabızlık görülebilir. Bu etkiler özellikle lif miktarı aniden artırıldığında ortaya çıkabilir; yeterli sıvı almak ve ürünün önerilen kullanımını aşmamak önemlidir.
Glukomannan takviyesi ne kadar suyla alınmalı?
Glukomannan takviyesi bol sıvıyla alınmalıdır; kesin miktar ürünün formuna ve etiket talimatına göre değişir. Tozu kuru yutmayın veya az suyla karıştırmayın; şişen lif boğazda ya da yemek borusunda takılabilir.
Glukomannan takviyesi bağırsakları çalıştırır mı?
Glukomannan çözünür bir liftir ve dışkı hacmini artırarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak yeterince sıvı alınmazsa kabızlığı kötüleştirebilir; karın ağrısı veya belirgin bağırsak şikâyetleri varsa kullanmayı sürdürmeyin.
Glukomannan takviyesi ilaçların emilimini etkiler mi?
Evet, glukomannan bazı ilaçların emilimini geciktirebilir veya azaltabilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, takviyeyle ilaç arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini doktorunuza ya da eczacınıza sorun.
Glukomannan takviyesi kan şekerini düşürür mü?
Glukomannan öğün sonrası kan şekeri yükselişini sınırlamaya yardımcı olabilir, ancak diyabet tedavisinin yerine geçmez. Diyabet ilacı kullanıyorsanız kan şekeri takibinizi ve takviyenin uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Glukomannan takviyesi boğulma riski taşır mı?
Evet, yeterince su alınmadan yutulursa şişerek boğazda veya yemek borusunda tıkanmaya yol açabilir. Yutma güçlüğü olan kişiler özellikle dikkatli olmalı; kapsülü ya da tozu kuru şekilde kesinlikle almayın.
Glukomannan takviyesi Ramazan'da sahurda alınır mı?
Sahurda alınabilir, ancak uzun süre susuz kalınacaksa yeterli sıvıyla alma koşulunu sağlamak zorlaşabilir. Takviyeyi kuru yutmayın; gün içinde su içemeyeceğiniz saatlerden önce kullanımı ürün talimatına göre planlayın.
Glukomannan Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.15mg · 0% GDV
Magnezyum
0.06mg · 0% GDV
Fosfor
0.03mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.06mg · 0% GDV
Sodyum
0.03mg · 0% GDV
Glukomannan Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glukomannan Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
Glukomannan Takviyesi Nedir?
Glukomannan takviyesi, konjak bitkisinin kökünden elde edilen, suda çözünebilen bir lif olan glukomannanı içerir. Genellikle toz veya kapsül biçiminde satılır; tek başına bir yemek değil, günlük lif alımını desteklemek için kullanılan bir takviyedir.
Suyla buluşunca koyulaşıp jel kıvamı alabilir. Tozunu kullanıyorsanız etiketteki şekilde sıvıya karıştırıp bekletmeden içmek; kapsül alıyorsanız bol suyla yutmak önemlidir. Bir porsiyon yaklaşık 3 gramdır. Protein ve yağ sağlamaz; öne çıkan besin özelliği çözünür lif içermesidir. Takviyelerle arası olmayanlar için sebze, baklagil ve yulaf gibi lifli yiyecekler de sofraya eklenebilir.
Glukomannan Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glukomannan Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glukomannan Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glukomannan Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glukomannan Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Glukomannan Takviyesi ile Karşılaştır
Glukomannan Takviyesi Gibi Besinler
Glukomannan Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.