Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glisin takviyesi Kaç Kalori?
Amino asit takviyesi, protein yapı taşı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Glisin takviyesi (3 g) 12 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Glisin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
12
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Glisin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Glisin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| ½ çay kaşığı (yarım) | 1.5 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 paket (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 6 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glisin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glisin takviyesi ne işe yarar?
Glisin takviyesi, vücudun proteinleri ve kolajen gibi bileşikleri üretirken kullandığı bir amino asit sağlar. Sinir sistemi işlevlerinde de rolü vardır; ancak takviye kullanmak bu süreçleri mutlaka iyileştireceği veya bir hastalığı tedavi edeceği anlamına gelmez.
Glisin takviyesi uykuya yardımcı olur mu?
Glisin takviyesi bazı kişilerde uyku kalitesini destekleyebilir, ancak kanıtlar sınırlıdır ve etkisi kesin değildir. Uyku için yapılan araştırmalarda genellikle yatmadan önce kullanım incelenmiştir; sürekli uyku sorunu varsa takviyeyi çözüm olarak görmek yerine nedenini değerlendirmek gerekir.
Glisin takviyesinden günde ne kadar alınır?
Glisin takviyesi için herkes için belirlenmiş bir günlük ihtiyaç miktarı yoktur. Araştırmalarda farklı miktarlar kullanılmış, uyku üzerine yapılan bazı çalışmalarda 3 gram incelenmiştir; kendi ürününüzün porsiyonunu aşmayın ve daha yüksek miktarları sağlık uzmanına danışmadan kullanmayın.
Glisin takviyesi günün hangi saatinde alınmalı?
Glisin takviyesi için tek bir zorunlu saat yoktur. Uyku amacıyla kullanılıyorsa araştırmalarda yatmadan önce alınması incelenmiştir; başka bir amaçla kullanıldığında ürün talimatlarını izleyin. Düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanım zamanını eczacıya veya doktorunuza sorun.
Glisin takviyesinin yan etkileri var mı?
Glisin takviyesi bazı kişilerde bulantı, mide rahatsızlığı veya yumuşak dışkı gibi sindirim yakınmalarına yol açabilir. Yeni bir belirti gelişirse kullanmayı bırakın; ciddi ya da devam eden şikâyetlerde sağlık desteği alın.
Glisin takviyesi her gün uzun süre kullanılabilir mi?
Glisin takviyesinin uzun süre her gün kullanımının güvenliğini kesinleştiren yeterli veri yoktur. Kısa süreli çalışmalar, ömür boyu veya sürekli kullanımın risksiz olduğunu kanıtlamaz; uzun süre kullanmayı düşünüyorsanız özellikle sağlık sorununuz ya da düzenli ilacınız varsa doktorunuza danışın.
Glisin takviyesi magnezyumla birlikte alınır mı?
Glisin takviyesi magnezyumla birlikte alınabilir; bilinen yaygın bir doğrudan etkileşim yoktur. Ancak bazı ürünler zaten magnezyum içerir ve farklı ürünlerden alınan toplam miktar artabilir, bu nedenle etiketlerdeki içerikleri birlikte kontrol edin.
Glisin takviyesi aç karnına mı alınır?
Glisin takviyesinin aç karnına alınması şart değildir. Toz ürünler suya karıştırılarak kullanılabilir; midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte deneyin ve ürünün kendi kullanım talimatına uyun.
Glisin takviyesi kolajen takviyesinin yerine geçer mi?
Hayır, glisin takviyesi kolajenin yerine geçmez. Glisin kolajende bulunan amino asitlerden biridir; kolajen takviyesi ise glisin dâhil birden fazla amino asit içeren protein parçaları sağlar.
Glisin takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte glisin takviyesinin güvenliği yeterince araştırılmamıştır; bu nedenle doktor önermedikçe kullanmayın. Emzirme döneminde de takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Glisin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Glisin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glisin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glisin takviyesi Nedir?
Glisin takviyesi, proteinlerin yapı taşlarından biri olan glisinin tek başına sunulduğu bir üründür; genellikle toz ya da kapsül formunda satılır. Toz glisin hafif tatlımsı, ince kristalli bir yapıdadır. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da yemek malzemesi değildir; çoğunlukla suya veya başka bir içeceğe karıştırılır, kapsül formu ise suyla alınır. Tozu yoğurt gibi yiyeceklere eklemek de mümkündür.
Besin içeriği bakımından karbonhidrat ve yağdan ziyade amino asit sağlar; proteinlerin oluşumunda rol alan bir yapı taşıdır. Kullanmadan önce ürün etiketindeki porsiyon ve kullanım talimatlarını kontrol edin; aromasız toz, tadı değiştirmeden içeceklere karışır.
Glisin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glisin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glisin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glisin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Glisin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Glisin takviyesi ile Karşılaştır
Glisin takviyesi Gibi Besinler
Glisin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.