Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli glazürlü tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Glazürlü Tarçınlı Rulo (95 g) 370 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 14.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 95 g
370
KCAL / 95G
Karbonhidrat
55.2g
· 20% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 6.74 g | 34% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 55.2 g | 20% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 95 g | 370 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 175 kcal |
| ½ adet (yarım) | 48 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 1 paket (orta) | 110 g | 428 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 506 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glazürlü tarçınlı rulo, mayalı hamurun açılıp tarçınlı şekerli içle kaplanması, sarılması ve dilimlenip pişirilmesiyle yapılır. Ilıyınca üzerine pudra şekeri ve az miktarda sütle hazırlanan glazürü gezdirin; glazürü sıcakken sürerseniz eriyip hamura çekilir.
Glazürlü tarçınlı ruloyu hava almayan kapta oda sıcaklığında saklayın; kap, hamurun kurumasını yavaşlatır. Birkaç gün içinde tüketmeyeceğiniz ruloları dondurmak daha iyi sonuç verir. Buzdolabı hamuru daha çabuk sertleştirebilir.
Evet, glazürlü tarçınlı rulo dondurulabilir. Soğumuş ruloları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtıp glazür ekleyin. Mümkünse glazürü dondurmadan önce değil, servis ederken kullanın.
Glazürlü tarçınlı ruloyu mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın ya da düşük ısılı fırına koyun. Mikrodalga içini hızlıca yumuşatır; fırın ise dış kısmın dokusunu daha iyi korur. Glazürü varsa fazla ısıtmayın, yoksa eriyebilir.
Glazürlü tarçınlı rulonun glazürü genellikle pudra şekeriyle süt veya su karıştırılarak hazırlanır. Daha yoğun ve kremamsı bir üst kaplama için krem peynir de kullanılabilir. Sıvıyı azar azar ekleyin; böylece kıvamı kolayca ayarlarsınız.
Glazürlü tarçınlı rulo genellikle mayanın etkisiz olması, hamurun yeterince dinlenmemesi ya da ortamın çok soğuk olması nedeniyle kabarmaz. Hamurun hacmi belirgin biçimde artana kadar üzerini örtüp ılık bir yerde bekletin; mayayı da kullanmadan önce kontrol edin.
Glazürlü tarçınlı rulonun tek bir ülkeye ait kesin bir kökeni yoktur. Tarçınlı çöreklerin Avrupa’da uzun bir geçmişi vardır; bugün yaygın olan bol glazürlü, yumuşak rulo biçimi ise özellikle Kuzey Amerika pastaneleriyle özdeşleşmiştir.
Glazürlü tarçınlı rulo pişerken iç harcı çoğunlukla fazla tereyağı veya şeker kullanıldığı, rulo gevşek sarıldığı ya da dilimler tepside çok aralıklı bırakıldığı için akar. Harcı ince ve eşit yayın, hamuru sıkıca sarın ve ruloları birbirine yakın yerleştirin.
Evet, glazürlü tarçınlı ruloyu bir gece önceden şekillendirip üzeri kapalı olarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Ertesi gün pişirmeden önce hamurun soğukluğunun azalmasını ve son mayalanmasını tamamlamasını bekleyin; glazürü piştikten sonra ekleyin.
Glazürlü tarçınlı rulo en iyi ılık servis edilir; bu sırada hamur yumuşak kalır ve tarçın kokusu belirginleşir. Çay veya kahve yanında sunabilirsiniz. Üzerinde glazür varsa servis öncesinde çok sıcak olmadığından emin olun, yoksa kaplama erir.
Vitaminler
B1
0.33mg · 28% GDV
Folat
74.1µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B3
2.66mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (95 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glazürlü tarçınlı rulo, mayalı hamurun tarçınlı şekerli içle sarılıp fırınlanması ve üzerine şekerli glazür eklenmesiyle hazırlanır. Tarçınlı çöreklerin Kuzey Avrupa’da köklü bir yeri vardır; glazürlü biçimi ise Kuzey Amerika’daki fırın ve kafelerde de yaygınlaşmıştır.
Türkiye’de pastanelerde ve kafelerde kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahve yanında tercih edilir; tatlılığı nedeniyle tek başına küçük bir ara öğün gibi de yenebilir. Yumuşak, kat kat hamuru tarçın aromalı ve üstü tatlıdır. 100 gramında 389 kcal bulunduğundan enerji yoğun bir hamur işidir. Daha dengeli bir eşlik için yanında şekersiz çay ya da kahve seçebilir, büyük bir porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 27.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.