EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tarçınlı kıvrımları görünen, yumuşak dokulu altın kahverengi bir çörek, üzerindeki parlak beyaz şekerlemesiyle bir tabakta duruyor.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Kaç Kalori?

Şekerli glazürlü tatlı hamur işi

KALORİ · 100 G

389kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Glazürlü Tarçınlı Rulo (95 g) 370 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 14.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 95 g

370

KCAL / 95G

Karbonhidrat

55.2g

· 20% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

14.9g

· 19% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%

Glazürlü Tarçınlı Rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (95 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori370 kcal
Yağ14.9 g19%
Doymuş yağ6.74 g34%
Trans yağ0.24 g
Sodyum390 mg17%
Karbonhidrat55.2 g20%
Lif1.4 g5%
Protein5.1 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Glazürlü Tarçınlı Rulo Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)95 g370 kcal
1 adet (mini)45 g175 kcal
½ adet (yarım)48 g187 kcal
1 adet (küçük)70 g272 kcal
100 g100 g389 kcal
1 paket (orta)110 g428 kcal
1 adet (büyük)130 g506 kcal
1 adet (kocaman)180 g700 kcal

Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glazürlü tarçınlı rulo evde nasıl yapılır?

Glazürlü tarçınlı rulo, mayalı hamurun açılıp tarçınlı şekerli içle kaplanması, sarılması ve dilimlenip pişirilmesiyle yapılır. Ilıyınca üzerine pudra şekeri ve az miktarda sütle hazırlanan glazürü gezdirin; glazürü sıcakken sürerseniz eriyip hamura çekilir.

Glazürlü tarçınlı rulo nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?

Glazürlü tarçınlı ruloyu hava almayan kapta oda sıcaklığında saklayın; kap, hamurun kurumasını yavaşlatır. Birkaç gün içinde tüketmeyeceğiniz ruloları dondurmak daha iyi sonuç verir. Buzdolabı hamuru daha çabuk sertleştirebilir.

Glazürlü tarçınlı rulo dondurulabilir mi?

Evet, glazürlü tarçınlı rulo dondurulabilir. Soğumuş ruloları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtıp glazür ekleyin. Mümkünse glazürü dondurmadan önce değil, servis ederken kullanın.

Glazürlü tarçınlı rulo nasıl ısıtılır?

Glazürlü tarçınlı ruloyu mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın ya da düşük ısılı fırına koyun. Mikrodalga içini hızlıca yumuşatır; fırın ise dış kısmın dokusunu daha iyi korur. Glazürü varsa fazla ısıtmayın, yoksa eriyebilir.

Glazürlü tarçınlı rulonun üzerindeki glazür neyden yapılır?

Glazürlü tarçınlı rulonun glazürü genellikle pudra şekeriyle süt veya su karıştırılarak hazırlanır. Daha yoğun ve kremamsı bir üst kaplama için krem peynir de kullanılabilir. Sıvıyı azar azar ekleyin; böylece kıvamı kolayca ayarlarsınız.

Glazürlü tarçınlı rulo neden kabarmaz veya hamuru yoğun kalır?

Glazürlü tarçınlı rulo genellikle mayanın etkisiz olması, hamurun yeterince dinlenmemesi ya da ortamın çok soğuk olması nedeniyle kabarmaz. Hamurun hacmi belirgin biçimde artana kadar üzerini örtüp ılık bir yerde bekletin; mayayı da kullanmadan önce kontrol edin.

Glazürlü tarçınlı rulo hangi ülkenin tatlısıdır?

Glazürlü tarçınlı rulonun tek bir ülkeye ait kesin bir kökeni yoktur. Tarçınlı çöreklerin Avrupa’da uzun bir geçmişi vardır; bugün yaygın olan bol glazürlü, yumuşak rulo biçimi ise özellikle Kuzey Amerika pastaneleriyle özdeşleşmiştir.

Glazürlü tarçınlı rulo pişerken iç harcı neden dışarı akar?

Glazürlü tarçınlı rulo pişerken iç harcı çoğunlukla fazla tereyağı veya şeker kullanıldığı, rulo gevşek sarıldığı ya da dilimler tepside çok aralıklı bırakıldığı için akar. Harcı ince ve eşit yayın, hamuru sıkıca sarın ve ruloları birbirine yakın yerleştirin.

Glazürlü tarçınlı rulo bir gece önceden hazırlanabilir mi?

Evet, glazürlü tarçınlı ruloyu bir gece önceden şekillendirip üzeri kapalı olarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Ertesi gün pişirmeden önce hamurun soğukluğunun azalmasını ve son mayalanmasını tamamlamasını bekleyin; glazürü piştikten sonra ekleyin.

Glazürlü tarçınlı rulo sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Glazürlü tarçınlı rulo en iyi ılık servis edilir; bu sırada hamur yumuşak kalır ve tarçın kokusu belirginleşir. Çay veya kahve yanında sunabilirsiniz. Üzerinde glazür varsa servis öncesinde çok sıcak olmadığından emin olun, yoksa kaplama erir.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.33mg · 28% GDV

Folat

74.1µg · 19% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

B3

2.66mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

112mg · 3% GDV

Glazürlü Tarçınlı Rulo Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (95 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Nedir?

Glazürlü tarçınlı rulo, mayalı hamurun tarçınlı şekerli içle sarılıp fırınlanması ve üzerine şekerli glazür eklenmesiyle hazırlanır. Tarçınlı çöreklerin Kuzey Avrupa’da köklü bir yeri vardır; glazürlü biçimi ise Kuzey Amerika’daki fırın ve kafelerde de yaygınlaşmıştır.

Türkiye’de pastanelerde ve kafelerde kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahve yanında tercih edilir; tatlılığı nedeniyle tek başına küçük bir ara öğün gibi de yenebilir. Yumuşak, kat kat hamuru tarçın aromalı ve üstü tatlıdır. 100 gramında 389 kcal bulunduğundan enerji yoğun bir hamur işidir. Daha dengeli bir eşlik için yanında şekersiz çay ya da kahve seçebilir, büyük bir porsiyonu paylaşabilirsiniz.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

17/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glazürlü Tarçınlı Rulo İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glazürlü Tarçınlı Rulo Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Glazürlü Tarçınlı Rulo Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glazürlü Tarçınlı Rulo Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.27g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.9:1).

Glazürlü Tarçınlı Rulo ile Karşılaştır

🍥vs🍬
Glazürlü Tarçınlı Rulo vs Güllü lokum100 g'da 59 kalori fazla
→
🍥vs🍯
Glazürlü Tarçınlı Rulo vs Karamel sos100 g'da 69 kalori fazla
→
🍥vs🍫
Glazürlü Tarçınlı Rulo vs Bitter Çikolata100 g'da 151 kalori az
→
🍥vs🍮
Glazürlü Tarçınlı Rulo vs Höşmerim100 g'da 69 kalori fazla
→

Glazürlü Tarçınlı Rulo Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Glazürlü Tarçınlı Rulo hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.