Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana etli giyoza Kaç Kalori?
Dana eti dolgulu Japon mantısı, buharda veya kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Dana etli giyoza (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 6.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana etli giyoza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%
Dana etli giyoza besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Dana etli giyoza Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 38 kcal |
| 3 adet (orta) | 54 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 8 adet (büyük) | 144 g | 302 kcal |
| 10 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana etli giyoza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana etli gyoza nedir?
Dana etli gyoza, ince hamurun içine dana eti ve genellikle sebzeler konularak hazırlanan Japon usulü bir hamur işidir. Buharda pişirilebilir ya da altı kızartılıp tavada buharla tamamlanabilir.
Donmuş dana etli gyoza nasıl pişirilir?
Donmuş dana etli gyozayı çoğu zaman çözdürmeden pişirebilirsiniz. Ürünün paketindeki yöntemi izleyin; tavada pişirirken az su ekleyip kapağı kapatmak içinin de iyice pişmesine yardımcı olur.
Dana etli gyoza tavada nasıl kızartılır?
Dana etli gyozayı tavada kızartmak için az yağda tabanları kızarana kadar pişirin, ardından biraz su ekleyip kapağı kapatın. Su çekildiğinde iç harcın tamamen piştiğini kontrol ederek servis edin.
Dana etli gyozanın içinde ne olur?
Dana etli gyozanın temel malzemeleri hamur ve dana etidir; iç harca lahana, yeşil soğan, sarımsak veya zencefil de eklenebilir. İçerik tarife ve hazır ürüne göre değişir.
Dana etli gyoza hangi sosla yenir?
Dana etli gyoza en sık soya sosu ve pirinç sirkesiyle hazırlanan bir sosa batırılarak yenir. Acı yağ veya susam yağı ekleyebilir; tuz oranını azaltmak için soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Dana etli gyoza buharda mı pişirilir, kızartılır mı?
Dana etli gyoza her iki şekilde de pişirilebilir; ayrıca tavada önce kızartılıp sonra az suyla kapağı kapatılarak pişirilmesi yaygındır. Pişirme yöntemi hamurun dokusunu ve altının kıtırlığını değiştirir.
Dana etli gyoza ile Türk mantısı arasındaki fark nedir?
Dana etli gyoza Japon mutfağına ait, genellikle daha büyük ve tavada kızartılabilen bir hamur işidir; Türk mantısı ise çoğunlukla haşlanır ve yoğurtlu sosla sunulur. Hamur ve iç harç tarifleri de farklıdır.
Dana etli gyoza air fryer'da pişer mi?
Evet, dana etli gyoza air fryer'da pişirilebilir. Kurumaması ve sepete yapışmaması için dışına hafifçe yağ sürün; cihaz ve ürün talimatlarına uyun, dana etli iç harcın tamamen piştiğinden emin olun.
Pişmiş dana etli gyoza buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş dana etli gyoza, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Dana etli gyozanın yanında ne servis edilir?
Dana etli gyozanın yanında salatalık veya lahana salatası, buharda pişmiş sebzeler ya da sade pirinç servis edilebilir. Hafif bir eşlikçi seçmek, kızartılmış gyozanın daha dengeli bir öğün oluşturmasına yardımcı olur.
Dana etli giyoza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Biotin
1.98µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
369mg · 16% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Selenyum
4.68µg · 9% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Dana etli giyoza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana etli giyoza Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana etli giyoza Nedir?
Dana etli gyoza, Japon mutfağında ince hamurun dana etiyle doldurulup kenarlarının kapatılmasıyla hazırlanan bir mantı türüdür. Genellikle tavada altı kızartıldıktan sonra biraz su eklenerek buharda pişirilir ya da doğrudan buharda hazırlanır. Dışı yumuşak, kızartılan bölümü hafif gevrek; içi ise sulu ve doyurucudur.
Türkiye’de ana yemek öncesinde atıştırmalık veya paylaşmalık bir tabak olarak sunabilir, soya sosu ve sirkeyle hazırlanan bir sosa bandırabilirsiniz. Hamuru karbonhidrat, iç harcı protein ve yağ sağlar; yanında sebze seçmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine buharda pişirin.
Dana etli giyoza Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana etli giyoza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana etli giyoza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana etli giyoza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana etli giyoza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dana etli giyoza ile Karşılaştır
Dana etli giyoza Gibi Besinler
Dana etli giyoza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.