Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Gıt Gıt dürüm Kaç Kalori?
Tavuk, dürüm ekmeği ve sebzelerle hazırlanan pratik bir dürüm.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gıt Gıt dürüm (250 g) 280 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 16 g protein, 12 g yağ ve 2 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gıt Gıt dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
280
KCAL / 250G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Gıt Gıt dürüm besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 1075 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gıt Gıt dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 168 kcal |
| 1 adet (ince) | 180 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 220 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 280 kcal |
| 1 adet (kalın) | 280 g | 314 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 336 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 400 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gıt Gıt dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gıt Gıt dürümün içinde ne var?
Gıt Gıt dürüm tavuk, yassı ekmek ve sebzelerden oluşur. Bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; tarifine veya hazırlayan markaya göre ek malzemeler de bulunabilir.
Gıt Gıt dürüm nasıl hazırlanır?
Gıt Gıt dürüm, pişmiş tavuğun yassı ekmek ve sebzelerle dürüm yapılmasıyla hazırlanır. Evde benzerini yapmak için tavuğu tamamen pişirin, sebzeleri ekleyin ve dürümü servis etmeden hemen önce sarın.
Gıt Gıt dürümde tavuk ızgara mı, kızartma mı olur?
Gıt Gıt dürüm için tek bir tavuk pişirme yöntemi belirtilmemiştir. Izgara, tavada pişmiş ya da başka şekilde hazırlanmış tavuk kullanılabilir; satın aldığınız ürünün içeriği ve hazırlanışı satıcıya göre değişebilir.
Gıt Gıt dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Gıt Gıt dürüm buzdolabında, kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Tavuklu yiyeceği hazırladıktan veya satın aldıktan sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmadan soğutun.
Gıt Gıt dürüm tekrar nasıl ısıtılır?
Gıt Gıt dürümü tavada kısık-orta ateşte veya fırında ısıtabilirsiniz. Dürümü arada çevirin ve içindeki tavuğun da iyice ısındığından emin olun; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Gıt Gıt dürüm dondurulur mu?
Evet, Gıt Gıt dürüm dondurulabilir; ancak içindeki sebzeler çözüldüğünde yumuşayıp sulanabilir. Daha iyi doku için tavuğu ve ekmeği ayrı dondurup, sebzeleri çözdürdükten sonra ekleyin.
Gıt Gıt dürümün yanında ne yenir?
Gıt Gıt dürümün yanında salata, yoğurt veya ayran iyi gider. Dürüm zaten ekmek ve sebze içerdiğinden, öğünü tamamlamak için yanına hafif bir sebze eşliği seçebilirsiniz.
Gıt Gıt dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Gıt Gıt dürüm tavuk ve sebzeleri bir araya getirdiği için pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli bir tabak için sebze miktarını artırabilir ve yanında kızartma yerine salata tercih edebilirsiniz.
Gıt Gıt dürüm sahurda yenir mi?
Evet, Gıt Gıt dürüm sahurda yenebilir; tavuk ve ekmek öğünü daha doyurucu kılar. Sahurda yanında su için, ayrıca dürüm çok tuzlu ya da sosluysa daha sade bir seçenek tercih edin.
Gıt Gıt dürümün içindeki sebzeler pişmiş mi olur?
Gıt Gıt dürümde sebzeler çoğunlukla taze olarak eklenir, ancak sabit bir tarif olmadığı için pişmiş sebze de kullanılabilir. Evde hazırlıyorsanız çiğ sebzeleri dürümü sarmadan hemen önce eklemek kıtırlıklarını korur.
Gıt Gıt dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
K Vitamini
45µg · 38% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
1075mg · 47% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
575mg · 17% GDV
Gıt Gıt dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gıt Gıt dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gıt Gıt dürüm Nedir?
Gıt Gıt dürüm, tavuk, yassı ekmek ve sebzelerin bir araya geldiği pratik bir dürüm çeşididir. İç harcı ekmeğe sarılır; malzemeler ve kullanılan soslar tarife göre değişebilir.
Yumuşak ekmek, tavuk ve sebzelerin farklı dokularını bir arada sunar. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edebilir, yanında ayran veya salatayla servis edebilirsiniz. Çay saatinden çok doyurucu bir öğün olarak düşünülür. Besin değerleri açısından karbonhidrat ve protein sağlar; 100 gramında 6,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Gıt Gıt dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gıt Gıt dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gıt Gıt dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gıt Gıt dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gıt Gıt dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.38g
Omega 6:3 oranı 29.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.4:1).
Gıt Gıt dürüm ile Karşılaştır
Gıt Gıt dürüm Gibi Besinler
Gıt Gıt dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.