Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Girit Ezmesi Kaç Kalori?

Beyaz peynir, lor, zeytinyağı, ceviz, baharatlarla yapılan Akdeniz mezesi

KALORİ

280kcal

15düşük

POTASYUM

170mg

LİF

1.4g

Girit Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 6%

Protein

8.5g

· 13%

Yağ

24.5g

· 81%

Lif

1.4g

Girit Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

0.32mg · 25% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Mineraller

Sodyum

670mg · 29% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Kalsiyum

260mg · 26% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Girit Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Girit Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Girit Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Girit Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Girit Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Girit Ezmesi Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🥤

İzole peynir altı suyu proteini

370 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

Girit Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Girit ezmesi kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram Girit ezmesi 280 kcal içerir. Aynı miktarda 8.5 g protein, 4.2 g karbonhidrat, 24.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur.

Girit ezmesi diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Girit ezmesinin glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak işlenmiş bir üründür ve süt ürünleri ile sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Girit Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.