🥗
Girit Ezme Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, peynirli, otlu Akdeniz ezmesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Girit Ezme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 6%
Protein
7.5g
· 11%
Yağ
24g
· 83%
Lif
1.2g
Girit Ezme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
E Vitamini
2.1mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
590mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Girit Ezme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Girit Ezme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Girit Ezme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Girit Ezme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Girit Ezme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Girit Ezme Gibi Besinler
Girit Ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Girit ezme kaç kalori?
Girit ezme 100 gramda 270 kalori içerir.
Girit ezmede ne kadar protein var?
100 gram Girit ezmede 7,5 gram protein bulunur.
Girit ezme düşük karbonhidratlı mı?
100 gramındaki karbonhidrat miktarı 4,2 gramdır. Karbonhidrat içeriğini takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Girit ezmenin glisemik indeksi kaçtır?
Girit ezmenin glisemik indeksi 15'tir.
Girit ezme süt ürünü içerir mi?
Evet. Girit ezmenin bildirilen alerjeni süt ürünleridir; süt alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Girit ezme vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre Girit ezme vejetaryen beslenmeye uygundur.
Girit ezme Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet. Girit ezme, Akdeniz tipi beslenmeyle uyumlu olarak listelenmiştir.
Girit ezme işlenmiş bir gıda mı?
Evet, Girit ezme işlenmiş gıda kategorisinde yer alır.
Girit ezmede ne kadar yağ bulunur?
Girit ezme 100 gramda 24 gram yağ içerir.
Girit ezme lif içerir mi?
Evet. 100 gram Girit ezmede 1,2 gram lif bulunur.
Girit Ezme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.