Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Girit Etmez Kaç Kalori?
Girit mutfağının geleneksel, unsuz, yağlı, peynirli tuzlu keki
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Girit Etmez (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 17.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Girit Etmez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
228
KCAL / 80G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
17.7g
· 23% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 17% · Yağ 72%
Girit Etmez besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 17.7 g | 23% |
| Doymuş yağ | 8.96 g | 45% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 472 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Girit Etmez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 143 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 428 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Girit Etmez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Girit etmez nedir?
Girit etmez, Girit mutfağıyla ilişkilendirilen un kullanılmadan hazırlanan, peynirli ve tuzlu bir börektir. Peynir ve yumurta gibi malzemelerle hazırlanıp fırında pişirilir; tarifler evden eve değişebilir.
Girit etmez nasıl yapılır?
Girit etmez, peynir ve yumurta temel alınarak hazırlanıp fırında pişirilir. Malzemeler karıştırılır ve karışım pişirme kabına alınır; bazı tariflerde ek malzemeler de kullanılabilir, bu nedenle tek bir standart tarif yoktur.
Girit etmez hangi peynirle yapılır?
Girit etmez için genellikle tuzlu, ufalanabilen bir peynir tercih edilir. Peynirin tuzluluğu ve nemi sonucun lezzetini ve kıvamını etkiler; bu yüzden kullanılan peynire göre eklenen tuzu ayarlamak iyi olur.
Girit etmez neden unsuz yapılır, dağılmaz mı?
Girit etmez un kullanılmadan hazırlanabilir; yumurta ve peynir karışımın pişerken bir arada kalmasına yardımcı olur. Dilimlemeden önce fırından çıktıktan sonra biraz dinlendirmeniz, parçaların daha düzgün kesilmesini sağlar.
Girit etmez kahvaltıda yenir mi?
Evet, Girit etmez kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve doyurucu yapısı onu kahvaltı sofrasına uygun kılar; domates, zeytin ve çayla birlikte sunabilir, kalan parçaları ara öğünde de tüketebilirsiniz.
Girit etmezin yanına ne gider?
Girit etmezin yanına taze domates, salatalık, zeytin veya mevsim salatası yakışır. Peynirli lezzetini dengelemek için yanında hafif ve taze eşlikçiler seçebilir; ana yemek olarak sunuyorsanız salatayla tamamlayabilirsiniz.
Girit etmezin içine ot veya başka malzeme eklenir mi?
Evet, Girit etmez tarifine otlar veya farklı malzemeler eklenebilir; ancak bunlar her tarifte bulunmaz. Eklediğiniz malzemenin fazla su bırakmamasına dikkat edin, yoksa pişen karışımın kıvamı yumuşak kalabilir.
Girit etmez buzdolabında nasıl saklanır?
Girit etmez piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş parçaları tekrar saklamayın.
Girit etmez dondurulabilir mi?
Evet, Girit etmez dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ilk piştiği hâlden daha yumuşak olabilir. Tamamen soğuyan parçaları porsiyonlayıp hava almayacak şekilde paketleyin ve yemeden önce buzdolabında çözdürüp ısıtın.
Girit etmez ile Girit ezmesi aynı şey mi?
Hayır, Girit etmez ile Girit ezmesi aynı yemek değildir. Girit etmez fırında pişirilen peynirli, tuzlu bir yemektir; Girit ezmesi ise genellikle peynir ve çeşitli ek malzemelerle hazırlanan, sürülebilir bir mezedir.
Girit Etmez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
Biotin
6.8µg · 23% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
A Vitamini
168µg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
256mg · 26% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
472mg · 21% GDV
Selenyum
6.56µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Girit Etmez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Girit Etmez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Girit Etmez Nedir?
Girit Etmez, Girit mutfağıyla anılan, un kullanılmadan peynir ve yumurtayla hazırlanan tuzlu bir börektir. Fırında pişirilir; ev tariflerinde kullanılan peynir ve ek malzemeler değişebilir. Hamursuz yapısı, onu klasik yufkalı böreklerden ayırır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da sofrada meze gibi küçük bir dilim hâlinde sunabilirsiniz; yanına domates, yeşillik veya hafif bir salata yakışır. Peynirli içi doyurucu ve yağ oranı belirgindir; 100 gramı 285 kaloridir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Girit Etmez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Girit Etmez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Girit Etmez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Girit Etmez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Girit Etmez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Girit Etmez ile Karşılaştır
Girit Etmez Gibi Besinler
Girit Etmez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.