Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gille Bolar Kaç Kalori?
Tatlı bisküvi/kurabiye ürünü, rafine karbonhidrat ve şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Gille Bolar (12 g) 56 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 2.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gille Bolar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
56
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 6% · Yağ 36%
Gille Bolar besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Gille Bolar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 72 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gille Bolar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gille Bolar nedir?
Gille Bolar, tatlı bir bisküvi/kurabiye ürünüdür. Ara öğünde tek başına yenebilir ya da çay veya kahvenin yanında servis edilebilir.
Gille Bolar çayın yanında yenir mi?
Evet, Gille Bolar çayın yanında yenebilir. Tatlı ve gevrek yapısı sade siyah çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve de sunabilirsiniz.
Gille Bolar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Gille Bolar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Şeker ve rafine karbonhidrat içerdiğinden yoğurt, yumurta veya meyve gibi besleyici seçeneklerin yerine geçmemelidir.
Gille Bolar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gille Bolar'ı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; ambalajdaki son tüketim tarihine de uyun.
Gille Bolar evde yapılabilir mi?
Evet, Gille Bolar'a benzeyen tatlı bisküviler evde yapılabilir. Ev yapımı tarifte şeker miktarını azaltabilir ve malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz; sonuç, paketli ürünle aynı tat ve dokuya sahip olmayabilir.
Gille Bolar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Gille Bolar şeker ve rafine karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kendi tedavinize göre belirleyin; bu konuda sağlık uzmanınızdan kişisel öneri alın.
Gille Bolar uzun süre tok tutar mı?
Hayır, Gille Bolar genellikle uzun süre tok tutan bir atıştırmalık değildir. Şeker ve rafine karbonhidrat ağırlıklı, lif içeriği görece düşük bir bisküvi olduğu için yanında yoğurt veya kuruyemiş tüketmek daha doyurucu olabilir.
Gille Bolar çocuklara ara öğünde verilebilir mi?
Evet, Gille Bolar çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Şekerli bir bisküvi olduğu için günlük atıştırmalıkların temelini oluşturmamalı; yanında meyve veya sade yoğurt sunabilirsiniz.
Gille Bolar dondurulabilir mi?
Evet, Gille Bolar dondurulabilir; ancak çözüldüğünde gevrekliği değişebilir. Bisküvileri hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve çözerken kabı kapalı tutarak üzerlerinde nem oluşmasını azaltın.
Gille Bolar tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Gille Bolar ufalanarak tatlı tabanlarında veya katmanlı tatlılarda kullanılabilir. Zaten tatlı olduğu için tarifteki ilave şekeri azaltın; bisküvi nemi çektiğinde yumuşayabileceğinden servis zamanını buna göre ayarlayın.
Gille Bolar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Selenyum
0.96µg · 2% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Fosfor
10mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Gille Bolar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gille Bolar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gille Bolar Nedir?
Gille Bolar, Gille markasının paketli, tatlı bisküvi/kurabiye türü bir atıştırmalığıdır. Küçük parçalar hâlinde sunulur; adı ve ürün türü, İsveç tarzı paketli fırın ürünleri geleneğine işaret eder.
Tatlı ve kıtır dokulu bu tür bisküviler Türkiye’de genellikle çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da ikramlık olarak yenir. Gille Bolar da tek başına atıştırılabilir; daha doyurucu bir eşlik için yoğurt veya taze meyveyle sunabilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve şekerden gelir; 100 gramında 69 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak, tatlı isteğini ölçülü biçimde karşılamaya yardımcı olur.
Gille Bolar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gille Bolar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gille Bolar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gille Bolar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gille Bolar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Gille Bolar ile Karşılaştır
Gille Bolar Gibi Besinler
Gille Bolar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.