Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gigis yer fıstıklı bar Kaç Kalori?
Yer fıstığı, enerji barı, protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gigis yer fıstıklı bar (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 6 g protein, 10.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gigis yer fıstıklı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 12% · Yağ 51%
Gigis yer fıstıklı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Gigis yer fıstıklı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gigis yer fıstıklı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gigis yer fıstıklı barın içinde neler var?
Gigis yer fıstıklı barın temel bileşeni yer fıstığıdır; ancak tam içindekiler listesi burada verilmediği için diğer malzemeleri kesin olarak söylemek mümkün değil. Şeker, bağlayıcı veya aroma gibi ek bileşenleri öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Gigis yer fıstıklı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Gigis yer fıstıklı bar, pratik bir enerji ve protein kaynağı olarak ara sıra tüketilebilir; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalıktır. Ara öğünde tek başına yiyebilir veya daha dengeli bir seçenek için meyve ya da yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Gigis yer fıstıklı bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Gigis yer fıstıklı bar spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; antrenmanınıza göre zamanlamayı deneyin.
Gigis yer fıstıklı bar kilo aldırır mı?
Tek başına Gigis yer fıstıklı bar kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Enerjisi yoğun olduğundan, özellikle sık tüketiyorsanız porsiyonunu günlük beslenmenize dahil etmeniz önemlidir.
Gigis yer fıstıklı barın paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gigis yer fıstıklı barı açtıktan sonra ambalajını yeniden kapatın veya hava almayan bir kaba koyun. Serin ve kuru yerde saklayın; yumuşama, koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Gigis yer fıstıklı bar nasıl saklanmalı?
Gigis yer fıstıklı barı doğrudan güneş almayan, serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak ortam barın dokusunu ve tazeliğini etkileyebilir; ürün üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Gigis yer fıstıklı bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Gigis yer fıstıklı bar kahvaltıda hızlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha uzun süre tok tutan ve çeşitli besin gruplarını içeren bir kahvaltı için yanında yoğurt veya meyve tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Gigis yer fıstıklı bar yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Gigis yer fıstıklı barı tüketebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre ayarlayın; insülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullanıyorsanız diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Gigis yer fıstıklı bar sade yer fıstığından nasıl farklıdır?
Gigis yer fıstıklı bar, sade yer fıstığından farklı olarak bar biçiminde hazırlanmış bir üründür; 100 gramında 45 gram karbonhidrat bulunur. Sade yer fıstığıyla içerik ve besin değeri bakımından karşılaştırmak için ambalajdaki tam içerik listesini kullanın.
Gigis yer fıstıklı bar gece yenir mi?
Evet, Gigis yer fıstıklı barı gece yiyebilirsiniz; gece tüketimine özgü bir sakınca yoktur. Yine de enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için yatmadan hemen önce büyük miktarda yemek yerine küçük bir porsiyon tercih edin.
Gigis yer fıstıklı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.6mg · 16% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Gigis yer fıstıklı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gigis yer fıstıklı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gigis yer fıstıklı bar Nedir?
Gigis yer fıstıklı bar, yer fıstığının öne çıktığı, paketli bir atıştırmalık barıdır. İçindekiler ve kıvam ürüne göre değişebilse de bu tür barlar genellikle fıstığın belirgin, kavruk tadını taşır; yoğun ve doyurucu bir ara öğün olarak tercih edilir.
Türkiye’de çantanızda bulundurup gün içinde, yolculukta ya da kahve veya çayın yanında yiyebilirsiniz. 100 gramında 15 gram protein bulunması, onu protein içeren pratik bir seçenek yapar; ancak tatlı atıştırmalıkların yerini her öğünde tutmaz. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurt veya taze meyveyle birlikte deneyebilirsiniz.
Gigis yer fıstıklı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gigis yer fıstıklı bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gigis yer fıstıklı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gigis yer fıstıklı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gigis yer fıstıklı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 300:1
İdeal 4:1 üzerinde (300:1).
Gigis yer fıstıklı bar ile Karşılaştır
Gigis yer fıstıklı bar Gibi Besinler
Gigis yer fıstıklı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.