Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gıda takviye tozu Kaç Kalori?
Çeşitli vitamin ve mineraller içeren toz formda gıda takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Gıda takviye tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 15 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gıda takviye tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 27% · Yağ 13%
Gıda takviye tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Gıda takviye tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gıda takviye tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gıda takviye tozu ne işe yarar?
Gıda takviye tozu, vitamin ve mineral alımını desteklemek için kullanılan toz bir üründür. İçeriği markaya ve ürüne göre değişir; hastalıkları tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Gıda takviye tozu nasıl kullanılır?
Gıda takviye tozu, ürünün ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre kullanılır. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; ölçüyü göz kararı artırmak yerine belirtilen miktarı kullanın.
Gıda takviye tozu kilo aldırır mı?
Gıda takviye tozu tek başına mutlaka kilo aldırmaz. Ancak öğünlere ek olarak tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir; kilo üzerindeki etkisi, ne kadar ve hangi amaçla kullanıldığına bağlıdır.
Gıda takviye tozu her gün kullanılabilir mi?
Gıda takviye tozu, etikette belirtilen porsiyon aşılmadığı sürece günlük kullanıma uygun olabilir. Başka vitamin veya mineral takviyeleriyle birlikte almak, bazı besin ögelerinin gereğinden fazla alınmasına yol açabilir.
Gıda takviye tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Gıda takviye tozu, ürünün talimatı izin veriyorsa sütle veya suyla hazırlanabilir. Süt içeceği daha yoğun yapar; su ise ürünün kendi tadını ve kıvamını daha belirgin bırakır.
Gıda takviye tozu ne zaman içilmeli?
Gıda takviye tozu için herkes adına geçerli tek bir saat yoktur. Ürünün etiketinde öğünle birlikte alınması öneriliyorsa kahvaltıda veya başka bir öğünde tüketin; özel talimatları izleyin.
Gıda takviye tozu protein tozundan nasıl farklıdır?
Gıda takviye tozu ile protein tozu aynı ürün olmak zorunda değildir. Bu ürün vitamin ve minerallerle desteklenmiş beslenme tozu olarak sunulurken, protein tozu özellikle protein sağlamaya odaklanır; içerikleri etiketten karşılaştırın.
Gıda takviye tozu öğün yerine geçer mi?
Gıda takviye tozu, öğün yerine kullanılmak üzere özel olarak formüle edilip etikette böyle belirtilmedikçe tam bir öğün sayılmaz. Tek başına çeşitli yiyeceklerin sağladığı besin çeşitliliğini karşılamaz.
Gıda takviye tozu nasıl topaksız karıştırılır?
Gıda takviye tozu, sıvıya azar azar eklenip çırpıcı veya kapaklı bir şişede çalkalanarak daha kolay topaksız karışır. Tozu önce bardağa koymak yerine sıvının üzerine eklemek de işe yarar.
Gıda takviye tozu ilaçlarla birlikte alınır mı?
Gıda takviye tozu bazı ilaçlarla veya mevcut sağlık durumlarıyla etkileşebilir; özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız birlikte almadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın. Ürünün etiketini de sağlık uzmanına gösterin.
Gıda takviye tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
15µg · 50% GDV
B5
1.8mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Gıda takviye tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gıda takviye tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gıda takviye tozu Nedir?
Gıda takviye tozu, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş, suya ya da başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilen toz bir üründür. İçeriği ve kullanım amacı üründen ürüne değişebilir; bu yüzden ambalajdaki hazırlama önerisini kontrol edin.
Tadı ve kıvamı markaya göre farklılık gösterir. Kahvaltıda süt veya yoğurda karıştırabilir, ara öğünde smoothie’ye ekleyebilirsiniz; sade suyla hazırlamak da pratik bir seçenektir. Protein ve karbonhidrat içeren bu toz, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Porsiyonu ölçerek kullanmak ve daha hafif bir karışım için şekersiz içecekleri tercih etmek iyi bir başlangıçtır.
Gıda takviye tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gıda takviye tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gıda takviye tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Gıda takviye tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gıda takviye tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gıda takviye tozu ile Karşılaştır
Gıda takviye tozu Gibi Besinler
Gıda takviye tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.