Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz ğestil Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, düşük şeker, atıştırmalık bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Şekersiz ğestil (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz ğestil Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 7% · Yağ 28%
Şekersiz ğestil besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Şekersiz ğestil Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz ğestil Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Gestil gerçekten şeker içermez mi?
Şekersiz Gestil, düşük şekerli bir bisküvi olarak tanımlanır; adındaki “şekersiz” ifadesi ürünün hiç şeker içermediğini tek başına kanıtlamaz. Şeker miktarı ve kullanılan tatlandırıcılar için paketteki içerik ve besin bilgilerini esas alın.
Şekersiz Gestil diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz Gestil, diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz. Şeker miktarı düşük olsa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz Gestil hangi malzemelerle yapılır?
Şekersiz Gestil bir atıştırmalık bisküvidir; ancak un, yağ ve tatlandırıcı gibi bileşenlerin tam türü ürünün tarifine göre değişebilir. Kesin içerik listesi verilmediğinden, paketin üzerindeki içerik bilgisini kontrol edin.
Şekersiz Gestil çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Şekersiz Gestil çay ya da kahvenin yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Türkiye’de çay saatine uygundur; ancak şekersiz olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez, porsiyonu paketteki öneriye göre ayarlayın.
Şekersiz Gestil kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Şekersiz Gestil tek başına kilo verdirmez. Şekerinin düşük olması onu otomatik olarak zayıflama yiyeceği yapmaz; bisküvi olduğu için günlük beslenmede atıştırmalık olarak düşünün, öğün yerine kullanmayın.
Şekersiz Gestil’den bir seferde ne kadar yenir?
Bir porsiyon Şekersiz Gestil yaklaşık üç orta boy parçadır. Bu miktarı ara öğün olarak değerlendirebilir, daha fazlasını yiyecekseniz gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katabilirsiniz.
Şekersiz Gestil çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Şekersiz Gestil’i ara sıra atıştırmalık olarak yiyebilir. Şekersiz olması onu çocuklar için temel bir yiyecek yapmaz; düzenli ara öğünlerde meyve, yoğurt gibi daha besleyici seçeneklere de yer verin.
Şekersiz Gestil sahurda yenir mi?
Evet, Şekersiz Gestil sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü değildir. Yanında yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı ve su tercih edin.
Şekersiz Gestil paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz Gestil’i paketi açıldıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; pakette daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Şekersiz Gestil normal bisküviden nasıl ayrılır?
Şekersiz Gestil, düşük şekerli atıştırmalık bisküvi olarak sunulur; temel farkı şeker içeriğinin düşük olmasıdır. Bu özellik onu besin değeri veya porsiyon açısından sınırsız tüketilebilir bir ürün hâline getirmez.
Şekersiz ğestil Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
26mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Şekersiz ğestil Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz ğestil Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz ğestil Nedir?
Şekersiz gestil, şekersiz atıştırmalık bisküvi türünde paketli bir üründür. Tarifi ya da belirli bir yöreyle bağı hakkında burada ek bilgi verilmediği için, onu belirli bir geleneksel bisküviyle karıştırmamak gerekir.
Kıtır dokusuyla çay saatinde tek başına yenebilir; kahvaltıda veya gün içinde çantanızda taşımalık bir atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Şekersiz olması, karbonhidratının düşük olduğu anlamına gelmez: 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur ve enerji yoğun bir seçenektir. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz yaklaşık 30 gramlık üç orta boy parça iyi bir ölçü olabilir; yanında çay ya da sade yoğurtla servis edebilirsiniz.
Şekersiz ğestil Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz ğestil İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz ğestil Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz ğestil Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz ğestil Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Şekersiz ğestil ile Karşılaştır
Şekersiz ğestil Gibi Besinler
Şekersiz ğestil hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.