Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Gelşas granola Kaç Kalori?
Lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gelşas granola (45 g) 203 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gelşas granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
203
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 8% · Yağ 37%
Gelşas granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.22 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gelşas granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 90 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 136 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 40 g | 181 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 339 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gelşas granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gelşas granola nasıl tüketilir?
Gelşas granolayı tek başına atıştırabilir veya süt, yoğurt ve meyveyle bir kâsede tüketebilirsiniz. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanın; gevrekliğini koruması için sıvıları yemeden hemen önce ekleyin.
Gelşas granola yoğurtla yenir mi?
Evet, Gelşas granola yoğurtla yenebilir. Granolayı yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce serpin; önceden karıştırırsanız yumuşar. Meyve eklemek de pratik bir kahvaltı veya ara öğün hazırlar.
Gelşas granola sütle yenir mi?
Evet, Gelşas granolayı sütle kahvaltılık gevrek gibi tüketebilirsiniz. Sütü kâseye döktükten sonra bekletmeden yiyin; uzun süre bekleyen granolanın kıtır dokusu kaybolur.
Gelşas granola kahvaltıda sağlıklı bir seçenek mi?
Gelşas granola, lif içeriğiyle kahvaltıya eklenebilecek pratik bir seçenektir. Tek başına değil, yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz; ürünün şeker içeriği için ambalajındaki bilgiyi inceleyin.
Gelşas granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Gelşas granola tek başına kilo verdirmez; dengeli bir öğünün parçası olabilir. Porsiyonunu ölçülü tutup yoğurt ve meyveyle eşleştirmek, daha doyurucu bir kahvaltı hazırlamaya yardımcı olur.
Gelşas granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Gelşas granolayı tüketebilir, ancak karbonhidrat ve şeker içeriğini öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Ürünün şeker miktarını ambalajından kontrol edin; kişisel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.
Gelşas granola sahurda yenir mi?
Evet, Gelşas granola sahur öğününde tüketilebilir. Daha doyurucu bir seçenek için yoğurt veya sütle birlikte yiyin; yalnızca granola yemek yerine öğüne protein kaynağı da ekleyin.
Gelşas granolanın paketi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Gelşas granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın kıtırlığını azaltır; kabı ocak, güneş ve buhar kaynaklarından uzakta tutun.
Gelşas granola yoğurtta bekletilirse yumuşar mı?
Evet, Gelşas granola yoğurtta bekledikçe yumuşar. Kıtır kalmasını istiyorsanız yoğurdu ve meyveyi önceden hazırlayın, granolayı ise yemeden hemen önce üzerine ekleyin.
Gelşas granola meyve salatasına eklenir mi?
Evet, Gelşas granolayı meyve salatasının üzerine serpebilirsiniz. Kıtır bir üst katman sağlar; meyvenin suyu granolayı yumuşatabileceği için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Gelşas granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.83µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.17mg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Gelşas granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gelşas granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gelşas granola Nedir?
Gelşas granola, genellikle yulafın kuruyemiş, tohum veya kuru meyve gibi malzemelerle ve tatlandırıcıyla fırınlanmasıyla hazırlanan gevrek bir kahvaltılık ürünüdür. Parçalı dokusu ve hafif tatlı, kavruk tadı sayesinde sütle ya da yoğurtla kolayca yenir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya süt üzerine ekleyebilir, mevsim meyveleriyle bir kâsede sunabilir ya da ara öğünde çayla tüketebilirsiniz. Lif içeren bu ürünün enerji ve yağ içeriği de belirgindir; daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp bol meyve ve sade yoğurtla tamamlamak iyi bir seçenektir.
Gelşas granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gelşas granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gelşas granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gelşas granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gelşas granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 32.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.9:1).
Gelşas granola ile Karşılaştır
Gelşas granola Gibi Besinler
Gelşas granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.