Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Gellas protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Gellas protein tozu (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Gellas protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 79% · Yağ 12%
Gellas protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Gellas protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gellas protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gellas protein tozu nasıl kullanılır?
Gellas protein tozunu porsiyonunu suya veya süte ekleyip shaker’da ya da blender’da karıştırarak kullanabilirsiniz. Smoothie ve yoğurda da katılabilir; ürünü tarifte kullanırken ambalajındaki hazırlama önerilerini izleyin.
Gellas protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Gellas protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, tadını daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Ürünün süt ürünü içerdiğini de hesaba katın.
Gellas protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Gellas protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; kullanım saati tek başına sonucu belirlemez. Antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir, özellikle o sırada protein içeren bir öğün yiyemiyorsanız.
Gellas protein tozu sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Gellas protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz, ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından içeceğe karıştırın.
Gellas protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Gellas protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirme sırasında dokuyu kurutabileceği için tarifteki unun bir kısmını değiştirmek yerine az miktarla başlayıp kıvamı ayarlayın.
Gellas protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Gellas protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun; nem, tozun topaklanmasına ve ürün kalitesinin bozulmasına neden olabilir.
Gellas protein tozunun son kullanma tarihi geçerse içilir mi?
Hayır, Gellas protein tozunu son kullanma tarihi geçtikten sonra kullanmayın. Tarih geçmemiş olsa bile ambalaj hasarlıysa ya da üründe olağan dışı koku, renk veya nemlenme varsa tüketmeyin.
Gellas protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Gellas protein tozu tek başına kilo verdirmez. Bir öğündeki protein miktarını artırmaya yardımcı olabilir ve protein içeren seçenekler tokluğu destekleyebilir; ancak sonuç, ürünü nasıl ve neyin yerine kullandığınıza bağlıdır.
Gellas protein tozu çocuklara verilir mi?
Gellas protein tozu çocukların günlük protein ihtiyacını karşılamak için otomatik olarak gerekli değildir. Çocuklarda ihtiyaç yaşa ve beslenmeye göre değiştiğinden, düzenli kullanım düşünülüyorsa çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Gellas protein tozu whey proteini mi?
Gellas protein tozunun whey proteini olup olmadığı yalnızca ürün adına bakılarak söylenemez. Protein kaynağı ürün formülüne bağlıdır; ambalajdaki içerik listesinde whey, süt proteini veya başka bir kaynak yazıp yazmadığını kontrol edin.
Gellas protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Gellas protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gellas protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gellas protein tozu Nedir?
Gellas protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan paketli bir takviyedir. İçeriğindeki protein kaynağı ve aroma ürüne göre değişebileceğinden, sizin aldığınız çeşidin etiketini kontrol edin. 100 gramında 75 gram protein bulunur.
Tadı ve kıvamı çeşidine bağlıdır; genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir, ayrıca yoğurda ya da yulaf lapasına eklenebilir. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya ara öğünde pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, tatlandırılmış bir içecek yerine sade bir karışımı seçebilirsiniz.
Gellas protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gellas protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gellas protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gellas protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gellas protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Gellas protein tozu ile Karşılaştır
Gellas protein tozu Gibi Besinler
Gellas protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.