Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamur, kıymalı harç, baharatlı, fırında pişmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Geleneksel Lahmacun (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 14.4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Geleneksel lahmacunun harcı genellikle kıyma, soğan, domates, biber, maydanoz ve pul biber gibi baharatlarla hazırlanır. Malzemeler ince kıyılıp karıştırılır ve ince hamurun üzerine yayılır; tarifler ve baharat miktarları yöreye göre değişebilir.
Geleneksel lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine baharatlı kıymalı harç yayılarak yapılır. Lahmacunlar önceden iyice ısıtılmış fırında, hamur pişip üzerindeki harç kızarana kadar kısa sürede pişirilir; yüksek ısı ince tabanın kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Geleneksel lahmacun genellikle üzerine limon sıkılıp maydanoz, soğan veya yeşillik eklenerek yenir. Ardından dürüm gibi sarılabilir ya da katlanabilir; limon ve taze yeşillikler, baharatlı kıymalı harçla birlikte servis edilmesinin yaygın bir parçasıdır.
Geleneksel lahmacun, pizzadan farklı olarak genellikle çok ince hamur üzerine peynir yerine kıymalı, sebzeli ve baharatlı harç sürülerek hazırlanır. Piştikten sonra çoğunlukla limon ve yeşilliklerle yenir; pizza ise farklı hamur kalınlıkları ve çok çeşitli üst malzemelerle yapılır.
Geleneksel lahmacun, Levant mutfağıyla ve Türkiye’nin güneydoğusundaki yemek kültürüyle ilişkilendirilir. Gaziantep ve Şanlıurfa gibi şehirlerin kendine özgü lahmacun gelenekleri vardır; yemeğin tek bir şehirde ortaya çıktığı konusunda kesin bir uzlaşma yoktur.
Geleneksel lahmacun hafif acılı olabilir, ancak her zaman acı değildir. Acılık kullanılan pul biberin ve biber türünün miktarına bağlıdır; sipariş verirken acısız ya da daha acılı hazırlanmasını isteyebilir, acıyı servis sırasında ekleyebilirsiniz.
Geleneksel lahmacunun yanında en sık limon, maydanoz, soğan ve çeşitli yeşillikler servis edilir. Ayran da Türkiye’de yaygın bir eşlikçidir; çorba veya salata eklemek, lahmacunun yanında daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Geleneksel lahmacunu evde en iyi, önceden ısıtılmış kuru bir tavada kısa süre ısıtabilirsiniz. Orta ateşte altını yakmadan ısıtın; mikrodalga pratik olsa da hamuru yumuşatabilir. Isıttıktan sonra limon ve yeşillikleri ekleyin.
Evet, pişmiş geleneksel lahmacun dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından parçaların arasına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın. Yemeden önce çözdürüp tavada ya da fırında ısıtabilirsiniz.
Pişmiş geleneksel lahmacun, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Daha uzun süre bekletmek yerine dondurun; yemeden önce her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
0.81µg · 34% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
612mg · 27% GDV
Fosfor
166mg · 24% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Geleneksel lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, soğan, domates, biber ve baharatlarla hazırlanan harcın yayılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Türkiye’nin farklı bölgelerinde malzeme ve baharat dengesi değişebilir; ortak özelliği ince hamuru ve bol aromalı üstüdür.
Sıcakken üzerine limon sıkıp maydanoz, soğan veya yeşillikle dürerek yiyebilirsiniz; öğle yemeğinde, hızlı bir akşam öğününde ya da sofrada paylaşmak için sıkça tercih edilir. Hamurdan dolayı karbonhidrat, etli harçtan dolayı da protein ve yağ içerir. Yanına salata veya ayran eklemek iyi gider; daha hafif bir öğün için ekstra yağlı eşlikçiler yerine bol yeşillik seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.