Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Gedik tam tahıllı pane tavuk Kaç Kalori?
Tam tahıllı pane kaplamalı tavuk göğsü, fırında veya tavada pişirilmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Gedik tam tahıllı pane tavuk (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 7.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 5.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 31% · Yağ 36%
Gedik tam tahıllı pane tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Gedik tam tahıllı pane tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Gedik tam tahıllı pane tavuk nasıl pişirilir?
Gedik tam tahıllı pane tavuk fırında veya tavada pişirilebilir. Ürünün ambalajındaki süre ve sıcaklık talimatlarını izleyin; ortasının da tamamen ısındığından emin olun. Pane kaplamanın çıtır kalması için piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Gedik tam tahıllı pane tavuk airfryer’da pişer mi?
Evet, Gedik tam tahıllı pane tavuk airfryer’da pişirilebilir. Ambalajda airfryer talimatı varsa onu uygulayın; yoksa cihazınızın kullanım kılavuzunu esas alın ve pişirme sırasında ürünün içinin iyice ısındığını kontrol edin.
Gedik tam tahıllı pane tavuğun içinde ne var?
Gedik tam tahıllı pane tavuğun temel bileşenleri tavuk göğsü ve tam tahıllı pane kaplamadır. Kaplamadaki diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, alerjiniz veya özel bir kaçınmanız varsa ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Gedik tam tahıllı pane tavuk önceden pişmiş mi?
Gedik tam tahıllı pane tavuğun pişmiş olup olmadığı ürünün ambalajındaki hazırlama talimatından anlaşılır. Yalnızca pane kaplamasının kızarmış görünmesine güvenmeyin; etikette pişirilmesi isteniyorsa belirtilen yöntemi uygulayıp içinin tamamen ısınmasını sağlayın.
Gedik tam tahıllı pane tavuk ile normal pane tavuk arasındaki fark nedir?
Gedik tam tahıllı pane tavuğun kaplamasında tam tahıl kullanılması temel farkıdır. Bu özellik onu kaplaması rafine tahıllardan yapılan pane tavuktan ayırır; kaplamanın tam tahıl oranı ve içerdiği diğer bileşenler için ürün etiketine bakın.
Gedik tam tahıllı pane tavukla sandviç yapılır mı?
Evet, Gedik tam tahıllı pane tavuk sandviçte kullanılabilir. Tam pişirdikten sonra ekmek arasına marul, domates ve yoğurtlu bir sos ekleyebilirsiniz; pane kaplamanın yumuşamaması için sandviçi yiyeceğiniz zaman hazırlayın.
Gedik tam tahıllı pane tavuğun yanına ne gider?
Gedik tam tahıllı pane tavuğun yanına salata, fırın sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Türkiye’de pratik bir akşam ya da iftar menüsünde çorba ve salatayla birlikte servis edebilir, tabağa ekleyeceğiniz tuzlu yanları ölçülü tutabilirsiniz.
Pişmiş Gedik tam tahıllı pane tavuk artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Gedik tam tahıllı pane tavuk artarsa, soğuduktan sonra geciktirmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden yerken iyice ısıtın; kaplamanın çıtırlığı azalabilir, bu nedenle mikrodalga yerine fırın veya tava tercih edebilirsiniz.
Açılmış Gedik tam tahıllı pane tavuk paketi nasıl saklanır?
Açılmış Gedik tam tahıllı pane tavuk paketini ambalajdaki saklama koşullarına göre muhafaza edin. Ürün soğukta tutulması gereken bir üründeyse paketi açık bırakmayın; kalan parçaları uygun biçimde kapatıp etikette belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Çözülmüş Gedik tam tahıllı pane tavuk tekrar dondurulur mu?
Çözülmüş Gedik tam tahıllı pane tavuğu çiğ halde yeniden dondurmayın. Çözünme sırasında soğuk zincir bozulmuş olabilir; ürün çözüldüyse ambalaj talimatlarına göre pişirin ve güvenli biçimde soğutulan pişmiş artıkları daha sonra dondurmayı değerlendirin.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.58mg · 35% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Gedik tam tahıllı pane tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Nedir?
Gedik tam tahıllı pane tavuk, tavuk göğsünün tam tahıllı bir kaplamayla pane edilip pişirilmeye hazır hâle getirildiği pratik bir üründür. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak kalır; tavada az yağla ya da fırında pişirebilirsiniz.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, salata, pilav ya da patatesin yanında servis edilir; sandviç ve dürüm için de kullanılabilir. 100 gramında 16 g protein bulunması onu doyurucu bir ana öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için fırında pişirip yanına bol salata veya sebze ekleyin.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Gedik tam tahıllı pane tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Gedik tam tahıllı pane tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Gedik tam tahıllı pane tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Gedik tam tahıllı pane tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Gedik tam tahıllı pane tavuk ile Karşılaştır
Gedik tam tahıllı pane tavuk Gibi Besinler
Gedik tam tahıllı pane tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.